有许多人都曾经有过相同经验：参加考试或者其他需要高度专注力的场合时，却无法去除杂念，集中精神。新的研究显示，只需接受少许的冥想训练，就能提升理解和记忆能力。

据生活科学网站（livescience.com）报导，美国一项研究结果揭示，专注力提升训练，能让参与者在当下集中思维，改善大学生阅读理解能力，并增进记忆力。

参与这项研究的加州大学心理学研究员麦拉泽（Michael Mrazek）表示，该研究的目的是寻找能减轻思绪不集中的实际方法，从而提高学习成效。

在这项研究中，参与者坐在垫子上，围成一个圆圈，双腿交叉，眼睛向下看，同时把注意力专注于感官的体验，如自己的呼吸、一小片水果的味道、或听一段录音，同时让大脑自然放松，不去压制从心中不断冒出的各种念头。

然后让他们接受测试，测验结果显示，接受专注力训练的学生，其阅读理解和记忆测试分数显着提高。学生在参加测试过程中，每次思想无法集中时，自己就记录一次，并参加调查，估量其专心的程度。这项自我评估的结果表明，测试成绩进步是由于思想专注的程度增高。

麦拉泽说：“即使经过严格设计和有效的其他训练计划，一般的测试结果是好坏参半，但我们的研究发现，各个测试项目都产生思想专注力增高的情况。”

报导表示，专注力训练也被证实能去除坏念头的循环，例如：忧郁症患者，其大脑会不断重复消极的想法。以前的研究甚至表明，专注力也可以平息焦虑情绪。而打坐主要是鼓励将思想放空，也有助于过动症患者去除杂念。◇