【大澳门威尼斯人赌场官网2013年10月15日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者李天晴香港报道）今天是报名参加第18届渣打马拉松（简称：渣马）“全马”（42.195公里赛）的日子，于早上7时开始，而“半马”和十公里赛事则分别在10月22日和10月29日接受报名。由于渣马宣传有功，这项比赛已逐渐成为香港一大体坛盛事兼城中热话。

渣打马拉松参赛人数近年急升，去年有7.2万，当中不乏本地名人，跑十公里的艺人包括刘心悠、林海峰和徐濠萦等，过往曾经参赛的有方力申、杨千嬅和刘美君等。

专业挑战者最早出发

根据过往经验，网上报名情况非常踊跃，往往到了9、10点钟还未能成功，完全视乎你当天的运气。十公里赛程更是炙手可热，有参赛者称一直到了下午才能登入报名系统，但已无法选择心仪的组别。大清早出发的组别通常最抢手，因为气温较低，奔跑凉快。十公里赛分6个组别，于清晨5时30分最早出发的命名为“挑战赛”，特别为专业跑手而设。

同持，大会为半马与全马赛事分别准备了4个和3个组别，殿堂级人马大多报名最早的“挑战赛”，包括远道而来的非洲好手。2013年全马男女子组冠军分别为肯尼亚选手Julius Kiplimo Maisei和埃塞俄比亚选手Misiker Demissie。

跑马拉松成为文化

其实除了计时速和斗耐力外，跑马拉松还有很多别的意义。长跑发烧友、金融专才蔡东豪曾经表示，身边有好几位友人根本不太爱跑步，但却喜欢四处跑马拉松。他称这些人为马拉松Flaneur（意为浪游者），以自己一套方式，漫游观察城市文化。浪游者于人群中，保持着一种速度和距离，观察四周的人和事。

参加海外的马拉松，好比出席了一场多彩多姿的盛宴。美国有竞赛者每逢周末就飞到有马拉松举行的州省参赛，每一个星期都有节目。另有国际跑手千里迢迢作客摩洛哥撒哈拉大沙漠的7日6夜超长途马拉松和北极冰天雪地马拉松等，既能挑战自己，又可顺道旅行。

全马跑手分享备战心得

港人邝先生曾参与全马赛事，又试过从悉尼步行至布里斯本（全程914公里）。他表示，跑马拉松并不好玩，是一段艰辛的旅程“跑步是很闷的，一个人一步一步的跑呀跑呀，尤其是在一条很长的路上跑，好象跑来跑去都跑不到头。太阳高高在头上，越跑越热……要有兴趣、有毅力、有时间才可以参加跑马拉松。”同时充足的锻炼非常重要，“每星期至少跑五天，每天跑至少一个小时。”

装备方面，则应选择一对轻而舒适的跑步鞋，不是贵就好，“要穿来跑跑试一试是否适合自己。”

邝先生说，跑马拉松赛事，是对意志力的严格考验，“跑马拉松时，在半途时双脚会开始越跑越重，好象有千斤重，跑不动，感觉有气无力。但是如果坚持下去，这时就是意志的考验，慢慢跑、慢慢跑，缓过来时，双脚又会觉的好一些。如果想减轻跑时辛苦和难受的感受，就要参赛前勤加练习，不要怕辛苦，不要偷懒，不要以为自己已经跑了很多了，以为够了，其实远远不够，一定要多跑，使自己有一个好的状态。”

作为业余跑手，邝先生笑言自己并没有任何专业的理论和指导，只是凭着一股热诚；但仍要清楚了解自身体质，作充份准备。“有些人可能为跑马拉松事前会考虑一些事情，如身体检查、食物营养研究等等。我就是什么都没有，想跑就去跑。当然这只适合我自己，每个人都应该做他们认为需要的准备功夫才去跑马拉松。要多了解自己的体质、对水分的需要、抗热的能力强还是弱。每个人的情况不同。例如，有人要多补充水分，但是我就不需要，我觉的喝多了会影响我跑步时的身体状况。”◇