【大澳门威尼斯人赌场官网2012年08月17日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐乃义台湾桃园报导）肥胖是许多人的困扰。一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。根据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。

澳大利亚新南威尔士大学的研究，科学家对40名体重超标的男性和另一组饮食热量相同但不参加任何运动的对照组进行了比对，在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟后，参试者的心率增加到最大心率的80%-90%，之后进行12秒的慢跑。

每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑，结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。此项研究负责人、运动生理学教授斯蒂夫•布切尔博士表示，参试者内脏脂肪大大减少，内脏脂肪与心血管疾病危险密切相关；而腰围也明显变细。

京叶生技首席营养顾问王丽雅建议想减重的民众，平时多运动并搭配天然茶饮，同样可预防“代谢症候群”的发生。搭配饮食控制及每日约30分钟适量的运动，让参加者用健康的方式战胜体脂肪。

王丽雅表示，一个月的活动成果，平均每位参试者同样成功健康的减重约2.2公斤。 研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体内储存的脂肪，特别是腹部脂肪和内脏脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。国民健康局最新发布的职场健康调查发现，国内34%上班族过重或肥胖面临所谓的“代谢症候群”。

王丽雅建议，平时多运动并搭配茶饮及饮食控制，可预防“代谢症候群”的发生，是维持健康体态的不二法门。