【大澳门威尼斯人赌场官网8月10日报导】健康达人系列报导（26）（中央社记者金怡萱台北10日电）穿错鞋，可能影响健康。骨科医师陈怡孜提醒爱美女性，高跟鞋不是完全不能穿，而是要挑选适合的鞋款、穿对方法。

陈怡孜说，很多女生为了爱漂亮，会忍痛继续穿不适合的鞋款。身为高跟鞋一族的她，担任骨科总医师时，为了展现气势，总是穿着高跟鞋趴趴走。半年下来，足部开始不适，之后两、三个月穿回平底鞋，才渐渐纾缓疼痛。

陈怡孜发现，骨科领域关于足部的研究，多半着重在治疗足踝伤害；她请教过的骨科前辈也都表示，骨科对于足部与鞋型的着墨并不多。于是，她开始到处搜集相关文献，结合科学和临床实证持续研究。

什么样的鞋才是好鞋？陈怡孜说，后跟至少要有2到3公分的高度，才符合人体走路的移动状态；再来，需注意鞋子楦头大小，要符合脚背宽度，避免压迫关节；鞋内和足弓要能贴合，避免让脚悬空；避免挑选鞋垫过硬的鞋款，否则容易造成脚底筋膜炎。如果要穿高跟鞋，最好不要高于10公分。

陈怡孜说，人体重心原本约有70%放在足后，穿上高跟鞋，全身重量集中在前脚掌，容易扭伤；连带造成小腿肌肉长期收缩、前膝压力增加，下肢血液循环也会变差。

陈怡孜说，女生若因穿高跟鞋造成足部不适就医，男医师常回以一句“以后不要穿高跟鞋”；但是，同样身为女性的陈怡孜说，“怎么可能真的不穿呢！”

陈怡孜建议，穿高跟鞋时间不应连续超过2到3小时，“脚踩平地就是一种纾缓足部的方式”，回家后透过肌肉伸展运动，或泡热水都能够有效纾缓疼痛。

针对现在流行的平底芭蕾舞鞋，陈怡孜表示，平底鞋若鞋底过薄，甚至走路时能感觉到路上的石头，等于失去鞋垫的缓冲，导致走路的作用力与反作用力直接接触脚底，很容易造成足部压力。

至于鞋底厚度很高的厚底鞋，陈怡孜解释，穿厚底鞋走路时，足部动作会受到限制，整个人是以一种“没有效率的方式”在走路。这样的鞋不适合久走，脚踝无法敏锐地反应，要小心扭到脚踝。

“高跟鞋不是完全不能穿，而是要穿得健康、用对方法。”陈怡孜说，足部软组织如果受到伤害，不是休息一、两天就能恢复，一定要挑适合的鞋，避免受伤。