【大澳门威尼斯人赌场官网2012年06月20日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者郭慕法编译)漫漫长日，工作压力大，总让许多忙于家庭与工作的女性累得喘不过气。许多女性把将大部分的时间都花在照顾家庭上而忽略了自身的需求。长久下来，忙碌与疲惫的情绪可是会严重的影响自身的健康。

压力大会造成血管的收缩，致使体内含氧量大为降低，从而使得血液循环趋缓，代谢率变差，除了易引起身体的病变之外，也会对肌肤构成相当大的伤害。

因此适时地纾解压力是身心健康的重要原则。那么纾压是否就意味着花大钱呢？那可未必，美国健康网站WebMD 提供了以下几种经济实惠，又能让人享受一份悠闲、放松心情的妙招：

1. 来点黑巧克力：让黑巧克力细致的味道在齿间缭绕是一种清新甜美、又高贵不贵的享受。每天吃上几片黑巧克力不但可以给自己好心情，还能帮助降低血压、促进血液循环并增加好的胆固醇。

2. 让室内充满薰衣草香气：香草一直是人类所迷恋的东西，现代的研究也说明花草的香气对人的确有好处。也许不像精油制造商说的那么神效，但是研究结果显示，呼吸一些香气或是浸身在充满香薰的环境中，可以让人的情绪放松而感到愉悦。放一些薰衣草在枕头内，做个甜美的梦吧！

3. 租部有趣的影片：研究显示，笑的时候能带动腹部肌肉运动，并有助于减轻压力，能提升免疫力、改善血液循环，还可以稳定血压。甚至可以降低血糖并帮助消化，所以适时的租部有趣好片来观赏，借机消除紧张的压力吧！

4. 泡壶好茶来喝：或许有许多人偏爱咖啡，但根据研究显示，喝红茶比喝咖啡更能减少压力荷尔蒙的产生，绿茶也有同样的效果。因此，何妨适时的泡上一壶你喜欢的好茶，来点音乐，享受一下悠闲的时光吧！

5. 与另一半来个深吻：不要被大大小小的事忙得团团转，适时的放慢脚步，花一两分钟拥抱你的另一半、来个深吻吧！不只可以让你的另一半感到窝心快乐，还可以减轻彼此的压力，提升免疫系统功能，加强夫妻的亲密关系。

6. 来客鲔鱼排：鲔鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，是心脏所需要的重要营养素，并且还可以储存能量，对于身心健康效益极大。

7. 到郊外享受大自然：到郊外走走，享受大自然中那平静与沉稳的气息，发现大自然的生机：无论是春天的花香与嫩叶、夏日的悠闲与蝉鸣、秋阳下的枫红与凉风或冬天里的暖阳与瑞雪，无一不是值得让人好好欣赏享受的美景。同时也借此宁静时刻反思自己，并从中获得平静与幸福的感受。

8. 好好睡一觉：很多人每天忙得团团转，想要睡个好觉有时都是一种奢求。但有足够的睡眠才能消除前日积累的疲劳，提升人的记忆力、学习力或反应能力。因此，下决心排除一些恼人的杂事，睡个好觉吧。

9. 动起来：活动、活动，要活就要动。你不用到健身房或运动场去，也不用去人行道上慢跑，只要在住家周围散散步，在社区里的草皮上跟孩子玩耍，或是做些园艺工作。那怕每天只有二、三十分钟都可以让人变得有活力，让脑筋灵活起来，并减少感冒的概率，所以赶快出去玩玩，动一动吧!

10. 坐式按摩：按摩对人的生体与心理都有很好的功用，当人接受按摩时身体会释放一种天然的止痛剂：脑内啡，同时减少压力荷尔蒙，降低忧虑，提升免疫力。

11. 伸展身体：下了班在家看电视的时候做一些伸展动作，不仅可以舒缓疲劳的肌肉，增加肌肉弹性，改善身体的柔软度，促进血液循环并舒缓压力。做的时候切记动作要慢，并让每个姿势维持十秒钟以上。

12. 享受一下平常舍不得买的水果：买一些平常比较少买，或舍不得买的奇特水果来大快朵颐一番，享受一下不同的风味并补充身体所需的营养素。水果中的抗氧化素与各种维生素更可以降低心脏疾病、糖尿病与癌症的风险。

随着夏天的到来，闷热难耐的天气也容易让人感到烦躁与压力倍增。因此女性朋友不妨试试这些纾压妙方，也借此好好的宠爱自己一下！

(责任编辑：唐依旋)