二．培养自信
■拥有自信，变得喜欢自己。
在工作坊，听取别人的称赞，可以重新找回自己的自信，进而喜欢自己。
“好喜欢自己，真令人开心！”许多人毫不掩饰地如此说。毫不做作地因一些小事而受感动，自然地也能产生同理心。
笑容浮现，自己会更有自信，声音也会愈来愈大，且能注视着对方的眼睛说话。
有自信，生活就会发生改变。就算是消极的人，也会知道自己能做到些什么。如此，这会让人变美、变年轻，说话声音宏亮，进而发现让人感动的事物，而且，许多时候，连配偶都会对着你说：“老公，你不一样了！”
■说真话，会更感性
在工作坊，就算身旁有再多人，终究是一场与自己的对话。所以，原则是不写笔记，全心倾听，即所谓“亲身去经历”。把别人的事也当作自己的事，诚挚地敞开心房与对方恳谈。
当然，说出事实、讲出真心话，得靠自己的语言诉说。当对方因为听到别人告以实情而感动时，他自己也会想说出真心话。
参加工作坊的成员都事先了解，不泄露任何人说话的内容，大家都知道这里是一个能安心说出事实的地方。
有成员说道：“不再觉得因感动而哭是丢脸的事了，做自己就好，在这里，哭泣，一点也不奇怪，就是这么舒服！”
表现自己感性的一面，不觉得丢脸，慢慢的自己也会觉得很自由。
■培养专注力与注意力
为了能互相面带微笑交谈，要具备不遗漏对方只字片语的注意力，如此，才能产生互动，说的话也比较生动活泼了。
集中精神，专注对方每一句话，自然能感受到谨慎说话的重要性，且知道乐在其中是件多快乐的事。
变成快乐的人之后，会发现大家都靠拢过来。
所以，与其表现得自以为是，不如敞开心胸，与接近自己的人深谈，如此，更容易传达自己的意见，且重新感受到“因对方想听而趋近倾听时，自己能表达得更好”的喜悦。
■预防自杀
工作坊成员寄来各种文章。让我再度深切地感受到为了“笑”而做的努力，足以拯救厌世者。笑，具有无比的力量。
成员中有数人曾经有过自杀的念头，在发表成员的感想前，他们已事先告知。现在就介绍其中几篇。
最近因私生活与工作都遭遇瓶颈，心情非常低落，有种想死的念头。前些日子，还曾发烧达摄氏三十八度。
报名参加工作坊是想可能对工作有些帮助，但随即又想迟早要辞掉现职，一边觉得报名参加有点浪费一边后悔的我，最后还是来到会场。
直到参加前一天，我还在想自杀的事。心里想的尽是：死了能领多少保险费？与今后能领到的薪水比较，哪个好？
但是，第一天早上的“微笑太阳”演讲，带给我无比的冲击。听了那场演讲后，我才察觉问题的症结不在能力，而在于自己究竟欠缺了什么？
我一再地运用PNP自说自话。所以，边听着必须爱自己、一定要很爱自己这类的鼓励，边想那就试着活下去吧。@(待续)
摘编自 《大笑启动免疫力》天下杂志股份有限公司 提供
