破解减肥的迷思 节食不一定瘦

左藤万成 译/黄琼仙

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一直以来减肥就是“辛苦”、“花钱”的代名词。可是,为何还是有那么多人愿意跳入这个火坑呢?难道减肥像猜谜,就算一再遇到难题,还是想再接受挑战?其实这就是问题所在:“你为什么想变瘦?”

●“流汗运动、节食”一定瘦?

女性为了拥有纤瘦体型与迷人的小巧脸蛋,所以致力美容,实行瘦身计划的人,几乎都是希望自己可以更加美丽。为了拥有美丽,为了穿上漂亮衣服,为了可以光鲜亮丽地参加毕业数十年的同学会,而拚命想瘦吧?

男性会想减重,通常是因为外型被太太或孩子取笑,或是参加公司的健康检查,发现身体状况很糟,才会身体力行。总之,想减重的理由真是五花八门,只是,很少有男性是为了爱美才减重,男性通常是为了气力、体力、财力等因素才想到要减重。

●“短期激瘦”的减重怪招,别太相信

因为想瘦身变美的女性实在太多了,所以才有那么多强调可以短期激瘦的奇怪减重招术充斥。每天翻阅报纸、杂志或网路,经常可以看到“一周体重减少△公斤!”、“三天让你的腰围减△△公分!”之类的广告或报导,类似的资讯已经到了泛滥的地步。

最近,我就遇到了类似的案例。这个案例的主角A小姐(27岁.药剂师)是我因为工作关系而认识的朋友。在我眼里,我觉得她身材有点丰腴,算是一位健康美女,也是深得信赖的超人气药剂师。

很高兴这位A小姐要结婚了。就在婚礼前三个月的某一天,她突然跑来找我,对我说:“医生,我想变瘦!为了婚礼当天能穿上漂亮的礼服,我得再瘦5公斤才行。”

“你知道我提倡的瘦身法并不是以追求美丽为目的,我无法对你进行指导。而且,我根本觉得你不需要减肥。”我说。

她听完,露出悲伤的表情说:“我懂了,我会自己努力的。”然后,她就回家了。

后来,我从第三者口中得知,她正在进行魔鬼式的减重计划。她的减肥计划是一天只吃午餐一餐,采取严格的卡路里控制;而且,每天下班后还去健身房接受严苛的肌力训练,她先跑跑步机一小时,然后再做有氧运动一小时;回家后只吃水果和沙拉,接着上床睡觉。

小姐持续做了3个月,不可能不瘦,但是却瘦到让人以为她生病了;而且,婚礼当天,她也确实穿得下刻意挑选的三件礼服,脸上洋溢着由满足感与疲倦感交织而成的笑容。

●禁食的减重方法,只会让“免疫力”越来越差

婚礼翌日开始是为期10天的蜜月旅行,回国后,她告诉我,整个人好累,瘫睡了一整天,身体状况不太好,她辛苦3个月成功变瘦的成果,却在一句“蜜月旅行要尝遍当地所有美食”的豪语下破功,这天,她所减掉的体重全部回来了,而且居然还比减重前胖。

于是,3个月的努力就在10天内变成了泡影。好久不见,再见到她本人时,我很担心的问她:“怎么脸肿肿的?”才知道她因为肺炎住院两周,二十几岁就罹患肺炎,这就是免疫力变差的征兆,原因就在于之前严苛的减重方法。

演变成这种情况后,实在不晓得她当初究竟是为何目的而减重,听起来很像笑话一桩,但却是我认识的人所发生的真实案例。

药剂师对于健康的认知应该不是门外汉。相较于一般人,药剂师拥有丰富的健康知识,但最后还是陷入“减重=禁食”的错误观念里;更惨的是,坚持必须“剧烈运动”才能瘦的信念,结果把身体搞坏了,这就是错误的减重观念导致的恶性结果。

不是只有A小姐掉进这样的恶性循环里,许多人早已身陷其中,一切都是减重知识不足所致。因此,现在就要好好讨论与检证错误的减重观念。@

转载自:《我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃烧消失!》 采实文化 提供

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