【大澳门威尼斯人赌场官网2012年03月07日讯】（中华人事主管协会）从早上一睁开眼睛，我们就开始累积情绪和压力。睡过头了，紧张地跳下床。害怕赶不上公车，脚步不自觉越走越快。抢在迟到前一刻完成打卡，顿时松了一口气。整个上午都忙于应付一个啰唆的顾客，好不容易满足对方的需求，自己却感到全身虚脱无力。饿着肚子排队买便当，越等越不耐烦。努力好久的案子，终于得到上司和顾客的双重肯定，所有流过的汗水都化为喜悦的心情。同事下班走了，只剩自己一个人留下来加班，面对满室的孤寂与恐慌。这个世界状况太多，变化太快，常常超乎我们的承受范围，想要保持健康快乐，首先要清楚自己的身心状况。

中华人事主管协会资深讲师林萃芬提到，长期处在焦虑不安的环境中，无论再乐观开朗的人，都难免会觉得沮丧无力。首先会进入“紧急备战状态”。这个时候，身体会分泌肾上腺素和新肾上腺素到血液中；同时交感神经也会做出各种习惯性的反应，例如血糖、心跳、血压升高，以增加肌肉中的血液流量。如果压力持续存在，身体就会因为习惯而降低分泌量，此时即进入“习惯压力状态”。这个阶段，很多人并不觉得自己承受任何压力，但身体却慢慢出现一些不舒服的症状。当症状越来越明显时，就表示身体步入“耗损衰竭状态”，健康情形亦会随之每况愈下。相信大家都很想知道，究竟身体出现什么状况，就表示需要减压了呢？

通常容易紧张的人一有压力，便会恶心想吐、胃部抽筋，所以他们非常清楚自己的压力底限在哪里。反而是一些自称拥有“铁胃”的人，一旦出现胃溃疡或拉肚子等消化系统毛病，往往身体健康已亮起黄灯，这时千万要好好疼惜自己的身体喔！有些人承受巨大压力时，身体会出现类似过敏的症状，如全身发红，或气喘发作，或咳个不停。像我常在录影现场看到，有人录完影后会莫名地全身发红，这就表示他刚才身体承受过多的压力，最好回家后做些放松纾解的活动。

几个事业心强的朋友不约而同在登上高峰时，出现内心恐慌的现象。一个有“惧高症”，一站在高处便会头昏心悸冒冷汗；另一个有“高速公路恐慌症”，一开车上快速道路，就会慌乱紧张到不能呼吸的地步。压力可说是“免疫力”最大的破坏者，会逐渐瓦解身体的防卫能力。当你发觉自己出现“以前没有的行为或症状”时，就要请专业人士为你检查身体，并且反省自己是否有容易累积压力的性格？同时找出生活中隐藏的压力源，才能达到减压的目的。

要想减轻精神压力，首先，营造一个让身体“自然放松”的环境。想想看，什么地方你最容易放松？大部分的人都是在自己熟悉的地方，或是大自然的怀抱里最无居无束，不用担心弄脏东西，不必害怕陌生疏离，无需顾虑别人眼光，爱摆什么姿势就摆什么姿势。先减少心中的担心顾虑，才有可能减轻身体的紧张压力。对大部分人而言，最熟悉的地方多半是自己的家，所以只要在家里增添一些自然元素，立刻就能营造出易于放松的环境。家里每个空间都塞得满满的，触目所及连一个“留白”的地方都找不到，更遑论腾出一块可以伸展四肢的空间。生活在这样的环境里，身体放松得了吗？或许你会认为我形容得太夸张，但请环顾一下四周，是否摆了太多没有用的东西？或是会产生压迫感的家具？如果有的话，想个办法移开它们，挪出一个可以活动手脚的运动场。唯有住在清爽无障碍的空间里，心情才会随之舒展开来！

林萃芬提到，某集团位于大陆的工厂，接连传出同仁跳楼自杀新闻，令人关心的是，究竟是公司的管理出了问题？还是同仁的抗压性太低？职场员工到底如何增强心灵管理EQ？真正的平静，是让肌肉、神经、大脑和心灵，都停止活动，清除所有混乱的思绪，才能享受宁静的片刻！

中华人事主管协会“员工心理咨商辅导人员认证”由员工咨商心理师林萃芬及联合心理咨商所院长邱永林联手专业擘画，在历经超过百家企业辅导及员工咨商经验后，以实务角度规划企业必备的心理辅导与咨商技巧！身为人资主管该如何处理员工的抗拒心理，以避免影响公司营运？如何协助新进同仁快速融入工作环境，以提高留任率？除了解决压力问题外，更要具备员工咨商辅导的能力，才能激励员工士气，本课程将于台北3/11、高雄3/24准时开课，要引导员工正向思考，营造成功的团队共识气氛，千万不要错过！

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