女星徐若瑄保持好身材 减肥食谱大公开

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【大澳门威尼斯人赌场官网2012年02月25日讯】走红台湾和日本两地的女星徐若瑄身材保养得宜,清淡均衡的饮食是大功臣。

早餐:
大燕麦、去掉蛋黄的水煮蛋。


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午餐:
少许好的淀粉、沙拉或烫青菜两大碗、烫鸡肉和低糖水果。


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晚餐:
不吃肉、不吃淀粉。并且吃好消化的食物、一点鱼肉和大量的青菜。

低糖水果:葡萄柚、杨桃、柚子、苹果,西瓜,柳橙等。


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好的淀粉:地瓜、马铃薯、全麦吐司或五谷饭。


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好消化食物:瓜类蔬菜如冬瓜、茄果类如番茄、茄子、叶菜类如菠菜、小白菜和十字花科类蔬菜如花椰菜等。


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*除了减肥食谱,白天至少运动2小时,瘦的更快更健康喔。◇

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