女星减肥有妙招 健身节食倒立喝盐水

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【大澳门威尼斯人赌场官网2012年11月22日讯】娱乐圈的女明星们最担心的就是身体发福使身材变形,所以她们都自有一套“独门减肥秘方”。

梁咏琪金字塔食物结构

梁咏琪的瘦身绝招是坚持金字塔式食物结构。即食用最多的食品,如面包、谷类、大米是“金字塔”的基石。塔底往上是蔬菜和水果;再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果;塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她虽饭量减少但不饥饿,以达到减肥的目的。

林心如每天举自创哑铃100下

美丽的林心如出道多年,但身材和面容似乎和十多年前没什么两样。据悉,林心如有一个减肥小窍门,即用未开封的矿泉水当作哑铃来举,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到效果。但每天不要超过150下,否则可能适得其反。

林心如。(图/大澳门威尼斯人赌场官网资料室)

张曼玉饮食清淡 盐开水清肠

张曼玉的瘦身计划为:在饮食上以清淡为宜,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都得达标,比如一天3杯牛奶必不可少。晨起后,张曼玉一定先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体就会变得标准匀称。

张曼玉。(图/Getty Images)

莫文蔚游泳仰卧起坐减肥

莫文蔚那双长腿纤细笔直,修长匀称,简直就是女人的审美标准。那么莫文蔚是怎么减肥保持窈窕的呢?她透露游泳是每天必做的功课,再就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐,这样即能保持美丽身形。

莫文蔚。(图/大澳门威尼斯人赌场官网资料室)

王祖贤吃冷食睡凉房美体

虽然现在的王祖贤有些发福,但当年的她却是亭亭玉立,一出镜,那风采便横扫千军。王祖贤当时的秘笈是:吃冷食、睡凉房。冷食为相等或低于体温的食品,如冷藏后的苹果。冷食能吸收体内热量来热化与消化食物,有利于身材苗条。睡凉房 (室内温度17摄氏度)不仅能起“美体”功效,还能使人青春常驻。

王祖贤。(图/大澳门威尼斯人赌场官网资料室)

徐若瑄采用 “小鸟胃减肥法”

好身材的徐若瑄目前也在瘦身,因为有一段时间她为了拍戏狂吃而长胖了五公斤。为恢复身材,徐若瑄开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦”。再就是多吃既健康又不易胖的水溶性纤维食品——大燕麦等,以及青菜们、少甜的水果和深海鱼。徐若瑄称晚上8点后绝不吃东西。同时,平时多运动、多喝水,用流汗方式来排毒、排乳酸也可减肥。

阿朵每天倒立一分钟减肥

阿朵的好身材令人艳羡,但她付出的代价确实不小。她为了美丽在炼功房做了20多年“苦行僧”。除了常规训练,她还每天倒立一分钟,即双手撑地,双脚靠墙,练习基本的平衡能力。据说这方法能提高智力、延缓衰老、塑形美体,还能防止内脏下垂。但倒立时间不可太久,不然会把胳膊练得粗,反而影响美观。

(责任编辑:李湘莲)

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