【大澳门威尼斯人赌场官网2012年11月22日讯】娱乐圈的女明星们最担心的就是身体发福使身材变形，所以她们都自有一套“独门减肥秘方”。

梁咏琪金字塔食物结构

梁咏琪的瘦身绝招是坚持金字塔式食物结构。即食用最多的食品，如面包、谷类、大米是“金字塔”的基石。塔底往上是蔬菜和水果；再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果；塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她虽饭量减少但不饥饿，以达到减肥的目的。

林心如每天举自创哑铃100下

美丽的林心如出道多年，但身材和面容似乎和十多年前没什么两样。据悉，林心如有一个减肥小窍门，即用未开封的矿泉水当作哑铃来举，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。但每天不要超过150下，否则可能适得其反。

张曼玉的瘦身计划为：在饮食上以清淡为宜，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都得达标，比如一天3杯牛奶必不可少。晨起后，张曼玉一定先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体就会变得标准匀称。

莫文蔚那双长腿纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的审美标准。那么莫文蔚是怎么减肥保持窈窕的呢？她透露游泳是每天必做的功课，再就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐，这样即能保持美丽身形。

虽然现在的王祖贤有些发福，但当年的她却是亭亭玉立，一出镜，那风采便横扫千军。王祖贤当时的秘笈是：吃冷食、睡凉房。冷食为相等或低于体温的食品，如冷藏后的苹果。冷食能吸收体内热量来热化与消化食物，有利于身材苗条。睡凉房 (室内温度17摄氏度)不仅能起“美体”功效，还能使人青春常驻。

好身材的徐若瑄目前也在瘦身，因为有一段时间她为了拍戏狂吃而长胖了五公斤。为恢复身材，徐若瑄开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。再就是多吃既健康又不易胖的水溶性纤维食品——大燕麦等，以及青菜们、少甜的水果和深海鱼。徐若瑄称晚上8点后绝不吃东西。同时，平时多运动、多喝水，用流汗方式来排毒、排乳酸也可减肥。

阿朵每天倒立一分钟减肥

阿朵的好身材令人艳羡，但她付出的代价确实不小。她为了美丽在炼功房做了20多年“苦行僧”。除了常规训练，她还每天倒立一分钟，即双手撑地，双脚靠墙，练习基本的平衡能力。据说这方法能提高智力、延缓衰老、塑形美体，还能防止内脏下垂。但倒立时间不可太久，不然会把胳膊练得粗，反而影响美观。

（责任编辑：李湘莲）