【大澳门威尼斯人赌场官网2012年11月01日讯】生存和发展的多重压力势必会给海外华人的心理带来困扰，这一问题不容忽视。同在国内工作生活不同，虽然爱尔兰的生活很安逸，但是对于华人来说，谋生创业的前提是背井离乡。试想在一个完全人生地不熟的陌生环境里打拼，除了面对严峻的生存压力之外，还要面对语言、文化、身份签证、生活习惯等各种困难与挑战。一个人身上也许不仅肩负着国内家人所寄予的“厚望”，还承载着自己的豪情壮志和人生理想，对于爱尔兰华人﹐很多在现实的多重压力下却往往事与愿违。

当然不仅忧郁症，长期处于各种压力之下也容易引发其他问题，影响人际关系，甚至于作出有害他人或社会的举动来。 如果说在国内还可以把家人朋友作为倾诉的对象，那么作为这个陌生国度的“外来者”，找人倾诉往往也并非易事。挫败感和失落感的加重，焦虑和抑郁的日益加深，情绪得不到释放和派遣，当心理问题成为一种个人无法承受的压力时，往往也就埋下了悲剧的隐患。

如何自我检测是否患有忧郁症呢？临床上已有自我检测方面的检测表，如Five-item Geriatric Depression Scale 、PHQ－9等。但要注意的是，做出来的结果并不是绝对的，而是一种提醒，提醒自己是否应该接受进一步的检查及治疗。若做出来的结果显示患忧郁症的可能性很大时，建议进一步到精神科专科医师门诊寻求协助。

PHQ-9 （Patient Health Questionnaire – Nine Item ）

检测结果：若加起来的分数大于九分，则很有可能是重度忧郁症。

人生不如意十之八九，在每个人的人生经历中都会遭遇挫折和磨砺。首先，我们要学会去正视人生，正视自己的心理问题。遭遇心理问题是一件很正常的事情，没有必要刻意隐瞒和掩饰。其次，“塞翁失马，焉知非福”，无论遭遇什么样的挫折，我们都应该保持一份豁达乐观，学会积极而且坦然去面对。人的心情时被自己的思维方式所决定的，有效的压力调试需具备有弹性的妥协空间。最后，除了积极的自我调节之外，更要学会充分利用一切排遣情绪的方式，6大保养要点：运动要常做、饮食要均衡 、休息要足够 、放松要学会 、情绪要宣泄、 朋友要联络。

中医对于情志所引发的疾病，诸如抑郁症等，有一套独特的治疗理论及方法，即使用五行相克的原理治疗相关病情。

中医将人的情绪分为七类，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情。心在志为喜，肝在志为怒，肺在志为悲，脾在志为思，肾在志为怒。用五行情志相克的治病的方法：木克土（怒克思）；土克水（思克恐）；水克火（恐克喜）；火克金（喜克悲）；金克木（悲克怒）。

金代医学家张子和在他的传世之作“儒门事亲”中提到：“故悲可以治怒，以怆恻苦楚之言感之；喜可以治悲，以谑浪亵狎之言娱之；恐可以治喜，以恐惧死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言触之；思可以治恐，以虑彼志此之言夺之。凡此五者，必诡诈谲怪，无所不至，然后可以动人耳目，易人听视。”他根据自己医治情志病的经验，对各种情志病的治疗提供了具体、可行的治法，并在他的书中留下了许多治疗情志病的验案。当然，因为情志病针对的是人的心理，牵涉到医生自己的心理状态和病人之间的心理上的交流、配合，不象针对疾病那样，医生一个人就能弄出结果来。因此，张子和也明确告诫说：“若胸中无材器之人，亦不能用此五法也。”这是真的，因为除了医学知识，医生还得有心理学的直感和技巧。这种疗法现在的名字就是“心理疗法”。◇