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心脏病好发作六时段 五点预防保健需留意

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【大澳门威尼斯人赌场官网2012年10月08日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者邓振梁综合编译报导)雅虎医疗网统计,在某些时刻,心脏病的发作概率特别高,病患应稍加留意:

1. 早上

根据哈佛大学的研究,早晨心脏病发作概率比平时高40%,因为我们起床时,肾上腺素和其他增压荷尔蒙的分泌会增加,血压会增高,耗氧量也会增大,而且血液也必较浓稠,因为一个晚上没有喝水,这些都会增加心脏负担。

专家提醒,早晨起床不要太急,要运动的话也要做暖身,若平时有服用beta阻断剂,可在运动前先服用。

2. 星期一早上

百分之二十的心脏病发作在星期一早上,因为这一天压力特别大,心情也比较不好。

星期天的时候可以放松一下,早上不要睡得太晚,星期六熬夜容易让隔天血压上升,因为已经积累一周的疲倦,人自然的调节是需要睡眠。最好每天都有固定的生理时钟生活习惯。

3. 放纵狂吃之后

一天吃五次高热量的饱食容易增加心脏负担。根据研究显示,高碳水化合物饮食能收缩血管,较容易产生血栓。如果要狂吃一番,最好还是稍微节制一些,一天一颗阿斯匹灵能够预防血管栓塞。

4. 如厕时

上厕所的时候最不希望有什么问题,但偏偏这时心脏病发生概率增加。用力如厕会增加胸腔压力,让心脏血液回流减缓。预防之道就是多吃高纤维食物,喝足够的水,避免如厕太用力。

5. 激烈运动时

有人在铲雪时心脏病突发,可能是不习惯这么耗体力的工作,因而导致血压增加和心跳加速。专家建议,患者最好平时就要运动,耗体力工作要慢慢来,承受一步一步增加。

6. 公众演讲时

公众演讲相当于突然做一种不熟悉的运动,极度紧张加上血压上升,肾上腺分泌增加,会让人很忧虑。专家提醒,要避免这种现象发生,在演讲前、搭乘飞机前,甚或任何可能使您焦虑的活动之前,最好服用一颗beta阻断剂。

此外,预防重于治疗,专家提醒,病患可在一些饮食上下功夫,以减少心脏病发作的概率。

1. 吃一点维他命C

根据《美国临床营养学期刊》的研究,连续两周每天服用500毫克的维他命C,可明显地降低血压。《营养学杂志》也报导,每天吃两颗樱桃,可以降低C-反应蛋白指数,也就是可以抗发炎,对心脏发炎的人有好处。

2. 多吃蔬果

女性吃高纤维的,可以降低25%心脏病发的比率,男性才可降低15%心脏病发的比率。为何?因为女性平日吃水果与蔬菜比较多,所以效果比较好。而且女性维他命吃的比较多,这也对心脏有好处。

3. 个性乐观

根据《心理学公报》的研究报导,天性乐观的人心脏比较好。谦虚的人心脏病中风概率比较少,这是因为正向的情绪可以降低心脏病发比率,让身体健康。若个性比较忧郁阴暗,每天运动15分钟可以让心情明亮。

4. 善用您的手机

用手机下载一些健康方面的文章,用手机与您的医师联络,告诉他您的血压,现在有许多免费软体可以利用,让量血压的事情变得更有趣。

5. 认识您服用的药物

心脏病发在晨间比较普遍,这时心脏功能是最差的时候,若能了解您服用的药物,那些可以保护您的心脏,如果不清楚,可以询问您的主治医师。

(责任编辑:张东光)

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