许多爱美的女性老是觉得自己胖，动不动就要减肥。但是，究竟是真的胖，还是心理作用呢？以下有5种判断肥胖的指标，测试你究竟是不是真该减重了。

1.身体质量指数（BMI）

BMI＝体重（kg）÷身高（m2）

■体重过轻：BMI＜18.5

■正常范围：18.5≦BMI＜24

■体重过重：24≦BMI＜27

■轻度肥胖：27≦BMI＜30

■中度肥胖：30≦BMI＜35

■重度肥胖：BMI ≧ 35

2.理想体重

男性理想体重＝（身高－80）×0.7

女性理想体重＝（身高－70）×0.6

■过重：体重＞理想体重10%

■肥胖：体重＞理想体重20%

3.肥胖指数（OI）

OI＝实测体重÷理想体重

肥胖指数是指实测体重与理想体重的百分比。

■过重：OI＞110%

■肥胖：OI＞120%

4.体脂肪率（BF）

体脂肪率＝ （BMI × 1.2）＋（年龄 × 0.23）－ 5.4 －（性别 × 10.8）

（男性为1，女性为0）

体脂肪率是指体脂肪重相对于总体重之百分比值。

男性

■可接受范围：18%≦BF＜25%

■肥胖：BF＞25%

女性

■可接受范围：25%≦BF＜31%

■肥胖：BF＞32%

5.腰臀围比（WHR）

腰围÷臀围＝WHR

腰臀围比是指腰围对臀围之比率。当男性腰围超过90公分（约35.5寸），女性腰围超过80公分（约31寸），即为肥胖。

男性

■标准：0.85≦WHR＜0.9

■肥胖：WHR＞0.95

女性

■标准：0.7≦WHR＜0.8

■肥胖：WHR＞0.85@

摘编自 《汉方养瘦，一辈子都瘦用 ：中医师教你不动刀，也可以让腰臀腿一次瘦下来》 松果体行销有限公司 提供