很多慢性病可以推迟、减轻甚至避免
其实这个常识大家都知道,很多慢性病与不良的生活习惯有关。只要注意调整生活习惯,不少是可以推迟发生减轻症状甚至避免。比如二型糖尿病、高血脂、肥胖等等,都是饮食不当的结果。如果养成健康的饮食习惯,可以避免、减轻,甚至逆转。
养成良好的生活习惯,达到延年益寿、身体健康、老而不衰的目的,就是养生学。中医养生学的源头,现存最早文献就是《黄帝内经》,简称《内经》。它成书于距今2000多年前的春秋战国时代。到了近现代,陆续有中外专家和学者翻译《内经》,有很多版本。目前在全世界,包括欧洲、澳洲、美国在内,都有人在对它进行深入的研究,尤其是身心医学的领域,另外还有一些研究哲学与宗教的专家。
为什么2000多年前的这部中医理论书籍被后人推崇备至?它对现代人健康有哪些的指导意义?我们来学习一下。今天要讲述的养生原理,主要来自这本书的前两篇,《上古天真论》和《四气调神大论》。当然中医养生学的内容非常丰富,这么短时间不可能讲得很全。只能讲些大致的原理(待续)。
法于阴阳,和于术数
“法于阴阳,和于术数”是养生的总原则。这句话的意思是效法自然规律,符合正确的摄生方法。古人用两个字概括自然规律:阴、阳。“一阴一阳之谓道”。自然界有阴阳,比如四季更替,春夏属阳,秋冬属阴。春夏两季,春天属阴,夏天属阳。秋冬之中,秋季属阳,冬季属阴。一天之中白天为阳,夜晚为阴。身体有阴阳:前面为阴,背面为阳;头为阳,足为阴;五脏为阴,六腑为阳;血与津液为阴,气为阳等等。人体有十二正经,奇经八脉,多数也分阴阳。身体的阴阳要和自然界的阴阳对应,所以《内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”,这就是“法于阴阳”。“术数”,指的是各种养生的方法,只要符合自然规律,什么形式都无所谓。那么春夏如何养阳,秋冬怎么养阴呢?“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”。春天是生发的季节,天地间万物开始生长,欣欣向荣。怎么养生?“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也”。夜幕降临时睡觉,早点起床,迈开步子在庭院里散步,头发散开,身体放松,让志气生长。不要杀伐、掠夺,多奖励,少惩罚,保持心情的舒畅。吃一些青绿的蔬菜,来养肝的生发之气;但同时也不能生发太过,所以适当也要吃一些甘味的食物,养脾脏之气。这才是符合春天生发之气的春季养生原则。如果违反了,就会伤肝,夏天容易生寒性疾病,提供给夏天的生长之气也不足。需要注意的是,春天的主气是风,要避开风邪,所以是在庭院,而不是外面散步。
“夏三月,此为蕃秀”。夏天是自然界繁茂秀美的季节,天地之间的气融合在一起,雨水丰富,很多植物开花,生长茂盛,开始结果。要在夜晚降临时睡觉,早早起床,不要讨厌日光,使情志保持愉快,不要动怒,让精神的状态像万物那样充实。心胸开阔,保持身体气机的畅达,对外界事物要有浓厚的兴趣,对家人和朋友的亲情爱意也要表达出来。这才符合夏天生长之气的特点。如果违背了,就会损害心脏,提供给秋天收获的条件不足,冬天还会再次生病。
“秋三月,此为容平”。 秋天是收容平定、成熟收获的季节。天高风急,地气清爽。应早睡早起,活动的时间与鸡相彷。使精神安宁,缓和秋天肃杀之气,收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使外来因素扰乱意志,保持肺气的清净。这种收敛的方式与秋季相适应。违背了就伤肺气,冬季发生腹泻等疾病,提供给冬季闭藏的能力下降。
“冬三月,此谓闭藏”。冬天万物封藏,水冰地裂,天气寒冷。这时不应该扰动阳气,而是早睡晚起,待太阳出来才起床。不过现实中做到有困难,美国人不懂养生,小学生早晨上学很早,不管冬夏。但是我们如果能在周末做到就尽量做。让神志伏藏于内,就像严守个人的隐秘一样把它秘藏起来。避寒取暖,防止让皮肤开泄而损失阳气。这就是与冬气相适应的封藏的道理,违背了就会损伤肾气,来年春季就要得痿厥一类的疾病,如四肢无力和某些神经系统的疾病。供给春天生发之气的能力就减少。
这些是四季养生的总原则。
和济医馆段颖哲中医师
Harmony Acupuncture & TCM
Azure Duan, TCM Practitioner, PhD.
1838 Old Norcross Rd, Suite 300, Lawrenceville, GA 30044
网址﹕//www.hatcm.com
电话﹕ (770) 310-8070
电邮﹕ [email protected] ◇