旅游广受现代人所喜欢，能够调剂身心，开拓视野，又能增广见闻，也是一种无形的财富。不过，俗语“在家千日好，出外一日难”，出门在外，水土不服，舟车劳顿，人生地不熟，难免遇到小状况，如果能善用小诀窍，就能逢凶化吉，享受旅途的快乐。以下提供旅途保健小妙招，让你舒适出游。

1.晕车晕机
口含生姜或酸梅或肚脐敷生姜，用纸胶布固定。上车前少食发性食物，例如：蛋、过甜面包、韭菜、香菇类。建议按劳宫穴与内关穴。

2.腹痛腹泻
（1）紧张而引起腹泻腹痛，一边按合谷穴，一边吸气到肚子。
（2）吃寒性食物导致大便软散或便溏，吃什么拉什么，大便不臭，用胡椒粉加饭粒揉成团塞肚脐、生姜贴肚脐，亦可用香烟、艾粒、艾条薰或吹风机吹热风。此时可以热敷或按中脘穴。
（3）吃到不洁食物，腹先绞痛后泻，便臭或泻水，一日泻3次以上。用盐填肚脐，亦可用香烟、艾粒、艾条薰或吹风机吹热风，暂勿吃油腻食物。建议按天枢穴与合谷穴。

3.食物中毒
饭后1～5小时，脸色突然变苍白、冒冷汗、手脚发冷、腹痛、呕吐下痢、发烧。
（1）如果饭后就出现症状，立刻催吐，用手指插入喉或喝温的食盐水或浓茶。
（2）想吐又吐不出来，用黑豆煮汤喝，或用开水泡香菇，水变黄时喝。
（3）呕吐很厉害，用热水袋或热毛巾敷胃部。建议按内关穴或劳宫穴。
（4）轻微食物中毒，可喝梅汁、甘草加黑豆，或甘草加绿豆煮汤喝。亦可用黑豆或绿豆1碗，与3碗水煮成1碗，当药煎剂趁热喝。
（4）鱼、鸟类中毒，用紫苏叶捣碎取汁泡开水喝或韭菜捣汁喝。

4.中暑症状
头痛、头昏、全身酸痛、胸闷、耳鸣、冒冷汗、恶心想吐。
（1）用乌梅肉配稀饭水喝，或韭菜茎叶煎蛋吃。
（2）四肢抽搐：先移至凉且通风地方，用盐揉擦手心足心、胸、颈和背交接处，将印堂擦出红点。建议按合谷穴与太冲穴。
（3）快要昏倒：大蒜捣汁灌服，快按劳宫穴、人中穴与合谷穴。

5.虫兽咬伤
新鲜牵牛花叶、酢酱草、艾草、菊花选一种，加点盐搓成汁外涂患处。
（1）狗咬：艾条灸患处，或胡椒粉外敷，可解毒消肿。
（2）昆虫咬：茶叶泡水外擦。
（3）猫鼠咬：砂糖煮水喝或直接外敷。
（4）无毒蛇咬：菊花叶捣烂外敷。
（5）蜜蜂咬：外涂蜂蜜、白酒微加热外擦、柿子切开外敷或用自己尿洒患处。建议按曲池穴与血海穴。

6.腿部酸痛
（1）脸盆放热水加盐或再加酒，浸脚至踝处，拍打大腿及小腿。
（2）爬坡腿酸，一边走一边拍膝盖上外侧。走到喘，双手插腰或两手平举，含一小口水慢慢吞。建议按阳陵泉穴与足三里穴。

7.脚踝扭伤
当扭伤时按揉对侧扭伤穴，一边按，一边轻轻转动受伤的脚踝，正转、反转、上下转，转到痛的角度要停下来，切勿勉强。在急性期，冷热毛巾交替敷，冷敷3分钟，热敷1.5分钟。建议按扭伤穴。

8.失眠困扰
睡前吃1片苹果，用热水加醋泡脚至脚踝10～20分钟，两脚互揉或踼涌泉穴。建议按神门穴与涌泉穴。

9.咳嗽有痰
咳嗽有痰者，例如：痰稀，用生姜和红糖先炒过，再煮水喝；痰黄，用白萝卜切片待水出，加点盐小口慢慢吞入；有痰咳不出痰，甘蔗汁加开水稀释后，再加入柠檬汁或金桔汁饮用。建议按合谷穴与曲池穴。

10.感冒喉痛
用盐水、茶水漱口，或用白萝卜切片待水出，加点盐或蜂蜜喝。建议按合谷穴、曲池穴与中渚穴。

11. 高山症
注意手足和头颈的保暖，勿抽烟、喝酒，勿吃辛辣及易胀食物，例如：豆类、糯米糕类、碳酸饮料等。勿暴食，多咀嚼食物，勿服阿斯匹灵及镇静安眠药，勿激烈运动，用腹式呼吸。症状轻微者，可依症状按下列穴道：
（1）头痛：按合谷穴与太冲穴，或按住右鼻孔，用左鼻孔吸吐连续5分钟。
（2）头晕：按合谷穴、曲池穴、内关穴等。
（3）厌食：按中脘穴、足三里穴。
（4）呕吐：按内关穴、中脘穴、足三里穴等。
（5）失眠：按太冲穴、劳宫穴、神门穴、涌泉穴等。
（6）全身倦怠：按合谷穴与内关穴，并揉搓耳朵。
（7）心悸及气喘：按内关穴、合谷穴、劳宫穴、太冲穴等。

旅游锦囊穴位标示图（温嫔容）

取穴说明
天枢穴：肚脐旁三指头距离。
中脘穴：肚脐上正中线，五横指距离。
太冲穴：从大姆趾次趾往上按两骨交接凹陷处。
中渚穴：手背小指与无名指间，掌骨间中央凹陷处。
神门穴：掌后，小指内侧，腕骨与尺骨相接凹陷处。
血海穴：膝内侧，膝膑上三横指距离，肌肉鼓起之处。
曲池穴：屈肘，以手拱胸，肘横纹尽头凹处，近骨头边。
合谷穴：大姆指与食指两指骨交接前微凹处，按向食指侧。
劳宫穴：握拳，以中指与无名指屈向掌心，两指尖的中间。
涌泉穴：脚底掌中心凹陷处，即脚掌前端约三分之一中心处。
扭伤穴：手肘弯曲，由肘尖端往腕方向四指距离，肌肉鼓起处。
内关穴：仰掌，腕横纹往手肘方向三横指距离，两筋之间凹陷中。
足三里穴：膝眼下胫骨外侧边四横指距离凹沟处。
阳陵泉穴：小腿外侧，膝关节下一寸胫骨后，腓骨前尖骨凹陷处。@◇