【大澳门威尼斯人赌场官网9月30日报导】（中央社记者龙瑞云台北30日电）8成关节炎患者不动，久而久之易有肥胖症，引发动脉硬化或长期并发症。中华民国风湿病医学会提出“运动123”口诀，每1天看2小时电视时，做30分钟运动，养成习惯。

中华民国风湿病医学会秘书长陈怡行今天表示，学会针对274名关节炎病友进行的一项运动习惯问卷调查发现，近8成患者无法天天运动30分钟，主要借口是忙碌、因疼痛无法动及天气不好。

有7成患者每天都有看电视习惯，通常是1到2个小时，或有时会超过2小时以上，这表示其实忙碌并不是不运动的理由，而是在运动习惯养成及休闲活动时间安排上没有妥适的分配。

陈怡行说，根据2011年英国老化研究单位最新调查显示，运动对关节炎患者有很大帮助，关节与肌肉的伸展及肌力的增加都可缓解疼痛。美国关节炎基金会（Arthritis Foundation）也呼吁，关节炎患者应养成每天至少运动30分钟以上。

因此，中华民国风湿病医学会提出“运动123”的电视伸展操，陈怡行说，“伸展操包括颈、肩、上肢、下肢的伸展与肌力，“运动123”的口诀是关节炎患者可在每1天，看2小时电视节目时，做到30分钟运动”。

她说，在关节发炎时若不动，关节则很容易僵直，若未来情况舒缓，但关节活动度与功能将会变差；另外，若不动，则关节周边肌肉力量也会逐渐消失，同时体适能也易变差，进而会造成身体脂肪增加，容易出现肥胖的问题，也会增加身体负担。

另外，肥胖不只是体重增加，脂肪组织本身也会释放许多发炎物质，造成动脉会出现慢性阻塞发炎，甚至提早出现动脉硬化，也会有更长期的并发症出现。

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