【大澳门威尼斯人赌场官网2011年09月23日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者朱莉利台湾台南报导）有位王先生自从当兵失眠后，至今睡眠品质还是很不好，难以入眠，有时吃安眠药，好不容易睡着，但又常常半夜2、3点天还没亮，就睡不着了，且伴随着许多自律神经失调症状，失眠的问题就这样困扰了他20多年，每天到晚上就害怕，令他感到无奈、焦虑、走投无路。

据调查发现，台湾民众15岁以上失眠盛行率，在欧美国家仅次于美国、居亚太地区之冠。台湾一年就吃掉1亿3千万颗的安眠药，而且用量越吃越重。

睡眠障碍的人有的是入睡困难，无法在30分钟内入睡；有的是睡眠中断，半夜醒来，即不容易再入睡；也有病人是容易七早八早就醒来。

慢性失眠即是以上3种睡眠障碍发生频率、或者用药平均一星期3天以上，且持续超过1个月以上者。

失眠虽不会对身心造成立即威胁，许多民众刚开始有失眠症状时，都会轻忽。台湾台南郭综合医院中医科朱恩立主任表示，失眠是精神疾病、自律神经失调的前部曲，长期下来，对身体修复能力、情绪控制能力都会损伤，若有慢性失眠，应从多方面努力改善睡眠，以免情况越来越恶化。

针对有20年失眠病史的王先生，朱恩立医师采用半夏泻心汤加减治疗，约1个月后，王先生10分钟即可入睡，早上约7时半醒来，睡眠时间在6~7小时，再过1个半月，王先生便戒除了安眠药，到现在已经1年了。他说，“已经有二十多年没有睡的这么好了”。

朱恩立医师依据中医理论及临床经验整合出“养生七大基本功”，一，100%温热食物，温度皆需高于37℃，忌冰冷。二，勿饿、勿吃过快、勿过饱、勿吃不易消化的食物。中医有句话：胃不和则卧不安。三，早睡，最好在10 ~ 11点睡觉。四，勿过度劳累、适度休息。有时太累反而容易睡不着。

五，少食炸、辣、咖啡、茶、烟、酒。过度刺激的食物易造成睡眠障碍。六，定时定量运动。每天清晨运动可以改善睡眠品质。七，心静体松。睡时要心静、专心睡觉，才易快速入眠。

朱恩立医师表示，经治疗后，睡眠品质持续改善，就可渐渐减服安眠药，进而戒除服用多年的安眠药。忧郁症、自律神经失调的病人也是在睡眠品质改善后病症大幅改善。