【大澳门威尼斯人赌场官网2011年09月21日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者朱莉利台湾台南报导）传统观念往往担心怀孕期间动到胎气，影响胎儿健康，以致不太敢活动，但随着肚子越来越大，若再加上孕妇工作关系，也就更少做运动，导致肌肉越来越紧绷，感觉肩、颈、腰部越来越酸、不舒服。

拥有美国有氧体适能协会（AFFA）国际基本有氧教练资格的黄姿仪教练，昨日于奇美医学中心，示范教导适合于孕妇做的缓和性、伸展性运动，舒缓孕期身体不适症状，并加强骨盆肌肉，对生产过程将会有所帮助。

怀孕已36周的罗小姐表示，这次是第一胎，已参加过两次医院举办的课程，她表示做这些运动后，腰部、筋骨感觉比较舒服。

黄姿仪教练表示，一般人平常就已运动不足，加上怀孕期比较不敢动，如此一来对孕期不适没办法舒缓。她建议依据本身状况，做一些让自己舒服的动作，身体微微热起来，帮助关节肌肉做延展。

奇美医院自4月2日起，每个月举办一次孕妇体适能活动，参与者满意度很高。护理部门诊护理长张恺芳表示，体适能活动是希望孕妇能敢于活动自己的身体，舒缓肩、颈、下背，大腿等不舒服的肌肉。

她表示，开办孕妇体适能班主要并非在帮孕妇减重，而是要让孕期的不舒服症状获得改善。她建议这些活动在怀孕16周后开始做，孕期已稳定，且须依孕妇能力，并请医生评估是否是高危险群，如：糖尿病带原者、血压过高、妊娠糖尿、心脏等疾病，以免引发疾病。