【大澳门威尼斯人赌场官网记者陈欣怡台北报导】亚东纪念医院复健科物理治疗师林雅雯表示，腹部健身操能伸展腹部肌肉，只要每日持之以恒并配合饮食控制与每星期3次30分钟以上的运动（骑脚踏车、健走、登山等），就能有效减少腹部脂肪。
动作一
此套动作为暖身运动，可伸展腹肌和侧腰，结束整组动作后，再重复此动作，可以减轻乳酸堆积所造成的肌肉酸痛。此动作共做5次。
第一套_(1).身体直立，十指交叉向上伸展，停留5~10秒。
第一套_(2).将双手转向左侧，停留5~10秒，再举直。
第一套_(3)..然后将双手转向右侧，停留5~10秒，再举直。
动作二
此动作可运动腹部肌肉，此动作共做10次。
第二套_(1).身体平躺后，双手成大字形平放，双脚并拢弯曲抬起，小腿与大腿呈90度。
第二套_(2).上半身不动，膝盖向右侧倾斜45度，停留5~10秒，回复到原位。
第二套_(3).上半身不动，膝盖向左侧倾斜45度，停留5~10秒，回复到原位。
动作三
此动作共做10次。
第三套_(1).身体平躺后，双手成大字形平放，双脚伸直并拢抬起，与地面呈约45度，停留5~10秒。
第三套_(2).上半身不动，弯曲小腿，停留5~10秒。
动作四
此动作共做重复10次。
第四套_(1)..身体平躺后，双臂靠在头部两侧，双脚并拢弯曲抬起，小腿与大腿呈90度。
第四套_(2).下半身不动，身体向上抬起，双手伸直移到两腿侧，应收紧腹部肌肉并稍作停顿5~10秒，然后慢慢把身体下降回原位。
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