【大澳门威尼斯人赌场官网2011年08月28日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者培德休斯顿报导）慢慢的﹐上楼或爬山时不断的喘大气，多次忘记熟人的名字，或忘记钥匙放在哪？这些多发率不断的提醒我们，年纪越来越大了！先别抱怨，通过简单的生活改变，就可看到年轻10 岁，活力增加，感觉年轻的效果，让我们开始吧！

专家们介绍，运动是极关键的一环。参与能够增加身体协调性运动的同时，也会增强神经元之间的联系，从而增强大脑的活力。打高尔夫、学舞蹈、学打太极、骑车、或加入运动队都是很好的运动方法。

最新研究显示，有氧健身运动与记忆力之间的关联比从前认识的更深入，进行30分钟有氧健身，刺激循环促进脑细胞沐浴在氧气中，有益于提高记忆力。一项使神经病学家们颇感意外的研究发现有氧健身促使新的脑细胞在大脑控制记忆的区域增长。

吸烟使向皮肤供血的血管变窄，使得表层皮肤变干又薄，加速皱纹的形成。戒烟是爱护大脑、身体和减少皱纹最快的办法。酒精是一种损害细胞的神经毒素。随着时间，高酒精摄入会造成体重增加，记忆力减退，破坏皮肤毛细血管造成酒糟鼻，提高患糖尿病的风险。

瑜珈对于防止衰老特别有效，因为很多动作需要身体保持平衡，这会增强大脑的活力。年龄大时体重较难控制，训练举重能够加强瘦肌肉，是防止骨质疏松和体重增加的最佳方法之一。

睡眠不足不仅感觉疲劳，还会增加体重和提高糖尿病、心脏病和中风的概率。研究发现，经常睡眠不足的人与每天睡7到8 小时的人相比，超重和其他健康问题的可能性要高。睡眠专家说，如果平时感觉身体和精力不足却不清楚原因，可能是睡眠不深，可找睡眠专业人员咨询，以确定睡眠不深的原因。

年龄在增长，但皮肤自动更新的机制却在走下坡，导致皮肤出现革质结构和以老年斑为代表的褪色现象。使用一种从维生素A 中提取，能够刺激皮肤细胞新陈代谢的乳脂，制造新的胶原蛋白。而新胶原蛋白是新皮肤细胞的有机组成部分。由于新皮肤细胞脆弱而且对阳光敏感，无论晴雨天，每天都要抹SPF值30或更高的防晒润泽霜，防止紫外辐射线。

DHA和EPA 两种鱼油中所含的欧米加三脂肪酸（omega-3 fatty acids）是延缓生理和心理衰老的最佳途径之一，因为这两种脂肪酸能够在细胞基层上防止衰老，也就是衰老过程刚开始就被抑制了。鱼油可能含过量的水银，食用鱼油替代品则不存在这种危险。

甲状腺控制整个身体的代谢系统，出问题时，体重增加，精力不足和抑郁等问题都可能出现。如果您一直感觉身体和精神不振，那就请医生检查一下甲状腺。