【大澳门威尼斯人赌场官网2011年08月19日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者郭玉编译报导）儿科医生莫莉‧欧西是3个正在上小学和中学的孩子的母亲。随着新学期的临近，欧西医生开始考虑怎么帮助暑假期间习惯了晚睡的孩子们调整生活习惯，以尽快适应开学后的作息时间。

在最近的一篇文章中，欧西医生与读者分享了她自己的经验。她说，在暑期中习惯了近午夜入睡、过午才起床的小懒虫，在开学后必须在早上7点左右就起床。为了让孩子们能比较平稳的适应新的作息规律，欧西医生决定尽早开始帮孩子调整。她为读者介绍了几个不错的办法：

首先，有计划地提早叫孩子起床的时间。如果孩子暑期作息时间不算太离谱，那么这个过程就会比较短。否则，可以每隔几天提早半个小时叫醒孩子，让孩子逐渐改变作息规律。欧西医生自己的经验是：需要提早几个小时起床，就给孩子几个星期的时间来适应。

提早起床时间几天后，就可以开始让孩子提前上床了。这个过程也可以循序渐进，用足一周或更长的时间，并注意巩固成效。

欧西医生还提醒读者，十几岁的高中生可能会很不情愿考虑开学的问题，更不愿意因此早睡早起。对此，欧西医生建议家长们和孩子做好沟通，讲清提前调整作息时间的好处，尽量争取孩子的合作。当然，这一点也不是那么容易做到。欧西医生自己就曾经一大早就去掀女儿的被单，把百般不情愿的孩子吼起床。

总之，孩子暑假的作息时间越乱，家长就应该越早开始帮助孩子调整生活习惯。这样，到了开学的时候，孩子才能精神百倍的迎接新学期的挑战。