【大澳门威尼斯人赌场官网8月17日报导】（中央社记者陈清芳台北17日电）最新研究指出，每天运动15分钟，可以多活3年，行政院卫生署国民健康局为此推出15分钟健康操，认真做，每天做2次，1年可减掉4公斤体重。

卫生署国民健康局长邱淑媞、国家卫生研究院客座研究员温启邦今天率华硕电脑和台北市立联合医院中兴院区的员工代表，示范这套新版健康操，依序做完伸展肩颈、踏步屈膝、原地快跑、伏墙挺身等动作后，每个人都有点微喘、微微冒汗。

每天做2次新版健康操共30分钟，可消耗100大卡热量，虽然少喝1罐含糖饮料，能减少更多热量；但是，温启邦强调运动是灵药。国人运动不足，只要短短15分钟就有健康效益，能动更多更好，绝对没有运动过量这回事。

温启邦说，他和国立体育大学副教授卫沛文昨天发表在“刺胳针”的研究显示，每天运动15分钟，可以多活3年，死亡率降低14％，癌症死亡风险降10％，心血管疾病死亡风险降低20％。

邱淑媞说，新版健康操15分钟针对上班族久坐不动与肩颈酸痛，增加肩颈部的活动、上肢负荷，同时强化心肺功能，无论穿裙装或裤装的上班族，都在能办公桌边动起来，有意者参考者，可从国民健康局网站下载。

台北医学大学公共卫生学系副教授陈叡瑜分析，新版健康操包括伸展、肌耐力、有氧等动作，做完时有点喘、微冒汗，即达到中等运动强度，建议企业可以根据员工工作型态，微调某些动作，例如运货业可增加强化下背部肌肉的动作，预防搬货带来的腰痛，资讯业可强化肩颈手腕的动作，减少肌肉筋膜伤害。

华硕电脑劳工安全卫生课副理吴怡贤说，今年初完成员工健康管理电脑内建系统，会自动按时提醒员工站起做健康操、甩手功、活动手腕等活动，将会再评估将健康操延长到15分钟，让科技业员工不再给人过劳的不健康形象。