长时间穿高跟鞋 会让你的大腿变粗

琪琪‧文莹

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一双好看的高跟鞋,能为外型加分不少,不但可拉长身材比例,也让人多了几分女人味。可是你知道吗?长时间穿着高跟鞋,竟是导致大腿变粗的元凶之一!赶快停止虐待你宝贝的双腿吧~小心越穿越丑,大屁股、粗大腿、萝卜腿全部都找上你!

很多女生对高跟鞋的依赖,几乎已经到了“没穿高跟鞋就等于没自信”的程度,但是如果穿着高跟鞋的姿势不良、回家后又没有正确放松的话,反而会让我们的腿变得水肿,或是冒出恼人的萝卜腿喔!

穿高跟鞋,你的肌肉会愈来愈紧绷

百货公司的专柜小姐可能都有这样的痛苦,穿着高跟鞋就已经够累了,还得站立一整天。久而久之,腿部的肌肉也跟着养大了。这是因为我们穿着高跟鞋站立时,大腿经常处于紧绷状态,想想看:“如果大腿肌肉每天都在用力,能不变壮吗?”而且,久站的人血液循环都很差(因为血液打不上来),一旦循环差,腿就容易水肿,脂肪也会趁机爬上身!

应该有高达9成以上的女孩们,穿高跟鞋会感觉肌肉紧绷,但是只有不到5成的人,回家之后会记得要放松肌肉,让紧绷的状态得到舒缓。日复一日,脂肪或肌肉越积越厚,高跟鞋不再是能够让线条变美的道具, 一双粗壮的腿踩着可怜的高跟鞋,美感指数完全下降到零分!

BOX:为了维持平衡,我们习惯将骨盆往前倾斜,腰后侧的弯曲弧度也跟着变大,所以容易因为循环不良而水肿,并产生腰部酸痛的问题。


(采实文化)

好鞋仔细挑,腿部不肿胀!

一双好的高跟鞋,应该要具备以下条件,挑选时请多注意:
● 鞋跟不会过细,高度约在3~5㎝之间。
● 脚弓能与鞋底贴合。
● 脚趾可舒服地平放在鞋子里,脚掌不会弓起。
● 脚背的宽度、高度与楦头大小相符,不会太宽或太窄。
● 包覆性高,最好能够包覆整个脚趾部分。
● 站立时,鞋子是稳定的,不会摇摇晃晃。

高跟鞋应该这样穿!

★ 身体的重量要平均落在两脚之间,不可歪向某一侧。
★ 站立时,重心放在脚掌中央,而非脚尖或脚跟。
★ 踏出每一步时,重心从脚跟慢慢移动到脚尖。
★ 尽量把双腿打直,脚步放轻。
★ 保持抬头挺胸,有点像练瑜伽一样,想像身体是一直线往上延伸的。
★ 腿要微微的抬起来、再放下去,不要拖着脚走路。
★ 两腿不要张太开,千万要避免内八或外八走路。@

转载自:《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》 采实文化/提供

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