一双好看的高跟鞋，能为外型加分不少，不但可拉长身材比例，也让人多了几分女人味。可是你知道吗？长时间穿着高跟鞋，竟是导致大腿变粗的元凶之一！赶快停止虐待你宝贝的双腿吧～小心越穿越丑，大屁股、粗大腿、萝卜腿全部都找上你！

很多女生对高跟鞋的依赖，几乎已经到了“没穿高跟鞋就等于没自信”的程度，但是如果穿着高跟鞋的姿势不良、回家后又没有正确放松的话，反而会让我们的腿变得水肿，或是冒出恼人的萝卜腿喔！

穿高跟鞋，你的肌肉会愈来愈紧绷

百货公司的专柜小姐可能都有这样的痛苦，穿着高跟鞋就已经够累了，还得站立一整天。久而久之，腿部的肌肉也跟着养大了。这是因为我们穿着高跟鞋站立时，大腿经常处于紧绷状态，想想看：“如果大腿肌肉每天都在用力，能不变壮吗？”而且，久站的人血液循环都很差（因为血液打不上来），一旦循环差，腿就容易水肿，脂肪也会趁机爬上身！

应该有高达9成以上的女孩们，穿高跟鞋会感觉肌肉紧绷，但是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓。日复一日，脂肪或肌肉越积越厚，高跟鞋不再是能够让线条变美的道具， 一双粗壮的腿踩着可怜的高跟鞋，美感指数完全下降到零分！

BOX：为了维持平衡，我们习惯将骨盆往前倾斜，腰后侧的弯曲弧度也跟着变大，所以容易因为循环不良而水肿，并产生腰部酸痛的问题。

好鞋仔细挑，腿部不肿胀！

一双好的高跟鞋，应该要具备以下条件，挑选时请多注意：
● 鞋跟不会过细，高度约在3～5㎝之间。
● 脚弓能与鞋底贴合。
● 脚趾可舒服地平放在鞋子里，脚掌不会弓起。
● 脚背的宽度、高度与楦头大小相符，不会太宽或太窄。
● 包覆性高，最好能够包覆整个脚趾部分。
● 站立时，鞋子是稳定的，不会摇摇晃晃。

高跟鞋应该这样穿！

★ 身体的重量要平均落在两脚之间，不可歪向某一侧。
★ 站立时，重心放在脚掌中央，而非脚尖或脚跟。
★ 踏出每一步时，重心从脚跟慢慢移动到脚尖。
★ 尽量把双腿打直，脚步放轻。
★ 保持抬头挺胸，有点像练瑜伽一样，想像身体是一直线往上延伸的。
★ 腿要微微的抬起来、再放下去，不要拖着脚走路。
★ 两腿不要张太开，千万要避免内八或外八走路。＠

转载自：《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》 采实文化／提供