结束了辛苦的一周，终于来到周末，过了星期日，又要开始一个新的星期，是否又开始害怕“蓝色星期一”呢？

以下的方法，可以让你的星期一不再蓝色……

从放松自己开始

问问自己，有过在职场发挥潜力的感觉吗？你了解无法将潜力发挥出来的感受又是如何？

当你无法专心、不知道如何去完成每件事情时，被压力压得喘不过气时，就好像自己落入湍急的河流中，无论你怎么努力的游，都无法上岸。事实上，与激流抗争只会让你更筋疲力竭，反而会落入另一个误区。

据《每日心理学》（Psycology Today）刊载，不妨试试以下这个仅需5分钟，就能让你集中注意力的简单运动，除了能减缓你的呼吸、让心跳减速还能让你克服压力。虽然不能解决所有的问题，却可以让你全副武装的面对挑战。

放松：让你的身体打直，舒适 的坐着，把脚平放在地上，手放在大腿或是办公桌上。

呼吸 ：呼吸能提神、放松自己调适到最佳工作状态，不用在意呼吸的频率，只要深呼吸即可。

行动 ：现在就开始吧，强化你的五感知觉，每次、每分钟用一个知觉，你可以用时钟或是自己估计时间，关键是要专注于当下的感觉，就能灵活运用这五感。

善用身体之五感

听

先放轻松，再去发掘周遭的声音，并停止判断这些声音的来源，没有好坏之分。现在听到的声音有比之前多吗？之前是否忽视了部分微弱的声音？现在是否有发现？记住，当你在听的时候，保持平稳的呼吸喔！

嗅

现在将你的注意力移转到气味上，有人在你家附近煮午餐吗？你能闻到电脑的机器味道或是从窗户飘进来的新鲜空气吗？试着闭上眼睛，才能将注意力集中在细微的气味上！

视

现在可以把眼睛打开了，先留意一下身边物品的颜色、形状与纹理等。平常自己是否忽略了这些多彩、纹理不同的物品？这些物品中，蓝色或红色的色调有占很大的比例吗？或是有哪些颜色是被忽略的吗？

味

无论你现在是否有食物都可以做，用你的舌头去感觉你的唾液与呼吸等。如果你现在有小点心，吃一小口，细细品尝它的味道、口感。大多数人无时无刻都在品尝食物，运用你的舌头，检查牙齿、脸颊的部位，你有找到平常没发现的味道吗？保持呼吸，剩最后一分钟了！

触

这是最后一个感觉了，要测试之前请注意，要去感觉自己的手接触到的东西的材质，如：衣服的质料、办公桌的表面。感觉你的脚和地板之间的力道，试试感觉刚才观察到的物品质感，你甚至可以从椅子上站起来，让自己更有精力、感受身体更多的知觉。◇