夏季瘦身:11种食物促新陈代谢 加速减肥

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【大澳门威尼斯人赌场官网2011年06月09日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者崔清文美国华盛顿DC编译报导)正值夏季,在穿上游泳衣之前,您想再瘦身几磅吗?真实年龄网站(RealAge.com)为您提供了一系列的食品菜单,帮助您瘦身。
  
关键不仅在于吃什么,还有怎么吃。
  
以下食品可以帮您消耗掉脂肪,减少体重,同时也满足您的食欲:


酸奶含钙丰富,能阻止脂肪的吸收。(图片来源: PAUL J. RICHARDS /AFP)


◆ 酸奶(yogurt,又译优格)–含钙丰富。不仅有利于骨骼和牙齿,还能阻止吸收脂肪。


煎蛋利于消耗脂肪。(大澳门威尼斯人赌场官网资料图片)


◆ 蛋类–改变平时的习惯,停止食用烙饼,开始食用利于消耗脂肪的煎蛋。


开心果能够抑制饥饿。(图片来源: Justin Sullivan / Getty Images)


◆ 开心果(pistachios)–能够抑制饥饿,富含蛋白质、纤维和优质脂肪,能使您长时间感觉不饿。


饭前吃半个葡萄柚的人,比不吃葡萄柚子的人减轻几磅。(大澳门威尼斯人赌场官网资料图片)


◆ 葡萄柚(grapefruit)–研究发现,饭前吃半个葡萄柚,比不吃葡萄柚子的人减轻几磅。


奶油果含有一种停止饥饿的激素,叫瘦素。(大澳门威尼斯人赌场官网资料图片)


◆ 奶油果(avocado,又称油梨或酪梨) – 含有一种停止饥饿的激素,叫瘦素。它通知大脑您已经饱了,您就不吃了。


蘑菇脂肪含量低。(图片来源: Phil Walter / Getty Images)


◆ 蘑菇–在您的菜单里,多加蘑菇,少放肉。最近的研究发现,蘑菇仅仅是填充您的胃,因为它不像肉那样含大量的脂肪。


橄榄油含有停止饥饿的油酸。(图片来源: Tim Boyle / Getty Images)


◆ 橄榄油 –除了有益于心脏健康外,它还含有停止饥饿的酸,叫油酸。


多吃全麸谷类食物,腹部脂肪会减少。(图片来源:Spencer Platt / Getty Images)


◆ 全麸谷类–要减少腰围,多吃全麸谷类。多吃全麸谷类的人,腹部脂肪就会减少。


红辣椒含有产生热量的复合物(辣椒素),可以减少食欲。(大澳门威尼斯人赌场官网资料图片)


◆ 红辣椒–您喜欢吃红辣椒末吗?如果您喜欢,那就继续食用。研究发现红辣椒含有产生热量的复合物(辣椒素),可以减少您的食欲。


蚕豆富含类黄酮,能够帮助减少腹部脂肪。(大澳门威尼斯人赌场官网资料图片)


◆ 蚕豆(fava bean)–如果您要减少腹部脂肪,就要多食蚕豆。蚕豆含有少脂肪的蛋白质,富含类黄酮。一项14年的研究显示,这些抗氧化剂能够帮助减少腹部脂肪。
◆ 多食蔬菜–蔬菜含有丰富的纤维素,比如西兰花、胡萝卜、甘蓝菜,加上米饭,可以使您保持长时间不饿,减少您摄取卡路里。

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