【大澳门威尼斯人赌场官网记者张芊君台北报导】炎炎夏日又来临，热呼呼的天气，忍不住就想窝在冷气房里清凉一夏，或是来杯清凉的冷饮、消暑的刨冰，这些消暑方式似乎是很过瘾，暑热瞬间解除，但体内的暑气真的消失了吗？

中医师表示，现代人所采用的快速消暑方式，容易衍生更多健康问题，不妨试试夏季的养生之道，安度炎夏。

慈航中医诊所院长李应达表示，夏天养生宜“晚睡早起”晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11到1点主胆的经络，1点到3点主肝脏的经络，所以在11点以前就要入睡，这样对肝胆才能得到适当的休息。

中医师林贵说：“现代人只要天气炎热些，就吹冷气，长期下来容易导致腰酸背痛，为什么呢？吹冷气会使身体出现外寒内热的状态，也就是寒包火，外寒将体内暑气包覆起来，导致气血循环不好，身体运行不顺畅。”所以夏天要多到户外活动，多流汗。夏气通于心，心又属火，在里热外热的情况下，流汗能将热气随之带出。

他建议，长期在冷气房的人，多利用下班或假日到户外快步走动，让自己微微汗出（避免大汗淋漓），把夏天的热气和冷气房的寒气随汗排出，汗流了，暑气就不会锁在体内。

李应达表示，炎夏避免食用过多冰冷食物，容易引起肠胃障碍，如食欲不振、腹痛、腹泻等证状。夏天胃的血液循环很快，如果突然喝冰水，会导致胃血液循环变慢，胃的清气上达到头，则会头晕，甚至昏倒。

林贵进一步说，中医五行相生，火生土，心属火，脾属土，夏天吃太多冰冷食物，容易伤脾，心与脾的关联，如犹如母子一般（心为母，脾为子），子能令母实（生病、不舒服），两者互为关联，喜好吃生冷食物，对脾胃和心脏都不好。夏属火，夏天去火消暑可以多吃瓜类食物，如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。（老人家若要吃瓜类食物，下午3点以前食用为好）

另外，按照五行相克道理，夏天对肺病不利，因火克金，罹患肺病的人，夏天在饮食起居上多保养自己。建议多吃点白色食物，白色入肺，如杏仁、豆腐、山药等；辛味入肺，如葱白等。

夏天暑汗出，人的健康就不容易出问题；该吃什么好，老天爷早就准备好了，当季盛产的食物是最适合当季的养生食材；尽量少吃冰冷食物，顺应自然，掌握养生原则，身体病痛自然就会少。◇