不要继续窝在家里纾压补眠，选个好假期或利用清明假期到户外踏青，接触大自然，让绷紧了一整年的身心获得释放。在治疗忧郁症，英国研究认为相较于采取化学抗忧郁症药物治疗，在乡间漫步是一个有效的另类选择。

中国人相当重视慎终追远和饮水思源的美德，然而春天也是春游的好日子。依照民间习俗都会携家带眷扫墓，以表达对先人慎终追远的敬意，不过有的祖坟要翻山越岭，加上搬运许多的祭品，还要除草整地，经常让许多民众出现肌肉酸痛、运动伤害等清明节症候群，其中以踝关节、膝盖韧带受伤与手部扭伤、腰扭伤、肌肉拉伤为最常见的运动伤害。

值得注意的是户外踏青或扫墓祭祖一般都是在山上或郊外，容易有较多的蚊子、蜜蜂、毛毛虫出没，如果没有做好防范很容易被叮咬，民众需特别注意。以下介绍郊外出游和扫墓时常见的伤害及处置：

蚊虫叮咬忍不住狂抓，但抓了又痒的感觉很难受，尤其是小朋友容易抓破皮，而造成细菌感染，甚至引起蜂窝性组织炎，所以千万不可大意。

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蚊虫叮咬

当蚊虫咬伤初期只有红肿时，可以用下列中药治疗。

方法：

1.霍香：全草捣碎可敷治蛇伤、虫伤、跌打扑伤效果佳。

2.香茅和薰衣草：能驱虫和消除蚊虫咬伤所引起红肿的症状。它是一种天然的芳香驱虫剂，市面上也有做成香皂或软膏，很容易买到。＠◇

（本文作者为慈航中医诊所院长）