从中医角度来看，极泉穴（腋窝正中，腋动脉搏动处）是手少阴心经的起点，常按摩这个穴位，能宽胸、宁神、养心。

闲暇之余，不妨可把左右臂交叉在胸前，以左右手互捏腋下肌肉15次，再反复揉15次，一直到出现酸麻的感觉为止。早晚做一次，每次3∼5分钟，数日后便能感觉到气色好转。

润肺，光泽肌肤的关键

红楼梦里的林黛玉，给人印象最深刻的就是她那苍白、憔悴的面容，说话气弱游丝，未见其人先闻咳嗽声；以现代医学来说，她是典型的肺病。

现在也有很多忙碌的女性，工作家庭两头烧，往往忽略身体的警讯，连日的咳嗽都能置之不理，而造成肺部的损害，危及自己的健康。

肌肤光滑红润，功劳在肺

《千金方》里提及，“肺主魄，魄脏者任物之精也。为上将军，使在上行，所以肺为五脏之华盖，并精出入谓之魄，魄者肺之藏也。

鼻者肺之官，肺气通于鼻，鼻和则能知香臭矣。循环紫宫上出于颊，候于鼻下，回肺中，荣华于发。

外主气，内主胸，与乳相当⋯⋯肺病其色白，身体但寒无热，时时咳，其脉微迟，为可治⋯⋯邪在肺，则皮肤痛，发寒热，上气气喘汗出，咳动肩背⋯⋯”肺主皮毛，一个肺功能衰退的人，肌肤就会干燥、苍白、憔悴；相反的，肺精气充足，皮肤、头发获得充足的养分，人的肌肤也会跟着红润，头发乌黑亮丽。所以说，人的肌肤润泽有弹性，最大的功臣就是肺。

润肺养生 5 大法

常常忧愁的人，容易因燥气伤肺，所以要经常保持心情的愉快。

在对的时间运动和吃东西。早上7∼9点，是肺脏最强壮的时间，此时最好做些慢跑等有氧运动，强健肺功能；而晚上9∼11点，是肺脏最弱的时间，建议在晚饭后，可含片梨在嘴中，睡觉前再将其吐掉，能帮助滋润肺脏。

做健肺运动，可将双手抱住头，头部左右前后回旋式俯仰10次，这样能疏通胸背部经脉及颈部，加速血液循环，增强肺部功能。

常吃润肺食物。气候干燥的季节，如秋冬时节，可多吃些银耳、梨子、百合、蜂蜜、白萝卜等，能润肺去燥。

多喝水，不要等口渴时才喝。早晨起床和晚间可各喝200c.c.的温开水，早中晚餐之间再各饮800c.c.的水。

@(待续)

摘编自 《千年医典千金方，由内到外的美颜养生秘方》 野人文化股份有限公司 提供