【大澳门威尼斯人赌场官网2月10日报导】（中央社记者林恒立南投县10日电）寒假即将结束，小朋友做好上学准备吗？卫生署草屯疗养院儿童精神科医师建议家长，在开学前协助小孩调整生理时钟及做好“收心操”，可避免开学后发生“收假症候群”。

新年及长达20多天的寒假往往让学生的生活秩序大乱，面对即将到来的开学日，有必要把生理时钟慢慢调整过来，以免开学后出现收假症候群。

草屯疗养院儿童精神科医师许维坚指出，所谓“收假症候群”泛指人们在假期过后的心理及生理反应，例如感到莫名的沮丧、情绪低落、注意力不集中等，偶尔可能有易怒焦躁的情况；生理方面则以胃口不佳、头痛及疲惫最常见。

他说，收假症候群虽不是身体异常，家长及老师仍需注意；依临床经验，小朋友在经过长假后，生活作息会比较松散，甚至有些小朋友假期都快结束，才发现寒假作业未完成而形成压力；所以面对即将到来的开学生活，需要一段调整及适应时间。

许维坚建议家长，在开学前先协助小朋友调整作息、做好“收心操”，例如在开学前几天，最好避免让小孩参与夜间活动，每天提早半个小时上床，把生理时钟慢慢调整过来，以免学童上学后还患得患失，学习效果因而大打折扣。

许维坚特别提供收心操4撇步让家长参考，首先是营造即将开学的气氛，家长可先提醒小朋友即将开学，分享以前开学的良好经验，并给予关心与重视；其次是引导孩子检视是否有遗漏的作业，家长可陪伴小朋友完成作业，增加亲子互动。

此外，包括将生活作息调整成上课后的生活作息，例如起床时间、上床时间等；家长与小朋友一同为开学做好心理准备，尤其必须载小朋友上下课的家长，心情及时间也要一起调整。