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减重瘦身

先“加”后“减”促童减重 不胖却长高

【大澳门威尼斯人赌场官网2011年12月09日讯】(据中广新闻陈奕华报导)减肥首重少吃多动,不过对儿童肥胖防治来说,先“加法”后“减法”,成效或许更好!研究显示,与其强迫小朋友运动、禁止吃点心,不如先鼓励吃早餐、蔬果,睡饱八小时,循序渐进,研究发现,四个月下来,这群国小学童不只体重不增加,身高还比同年龄的小朋友高了近一公分。

国立阳明大学学校卫生教育中心与基隆六所学校合作,将参与的1300多名小四学生分成两组,都施予卫教等相关讯息,不同的是,实验组必须撰写健康日记,达标还能得到小礼物,结果从2009年10月到2010年一月,四个月下来,实验组小朋友过胖或肥胖比减少0.7%,身高平均长高1.7公分,比对照组的平均0.9公分还高出近一公分,分析实验组小朋友的日记发现,对于减重来说,或许先采取鼓励式的加法,循序渐进的“减法”,效果更好。

主导实验的阳明大学学校卫生研究中心主任刘影梅说:“可是我们最有趣发现,其实小朋友你给他减法,你叫他减生命中的那个、这个,他接受度比较差,所以他第一个月做不到这些事情,可是第一个月,他立刻可以做到反而是吃早餐跟吃五蔬果,其实在不同时间,要减重小朋友,应该给予不同策略,应该增加生命中丰富度,到了第二个月、第三个月,你再给他限制。”

除了身高体重变化,其次是健康行为的培养看见成效,实验组学童每天吃五蔬果的比例增加5.7%,对照组反而减少3.1%,在吃油炸食品上,实验组也少了7.4%,对照组增加幅度高达14.2%,专家建议,减重除了卫生教育,更应促使行为改变,并且搭配监视系统,像是每天量体重、撰写日志等,习惯成自然,养成健康饮食作息,减肥非难事。