有一个足球队的教练在比赛前一天，把所有的队员带到一栋十层楼高的顶楼。在这栋与另一栋高楼之间，架着一块木板，他要大家从这上面走过去，可是大家看到高楼下面的车水马龙，都面面相觑裹足不前。

教练将这块木板取下，平直地放在顶楼的平台上，要大家从上面走过去，于是大家便轻松地鱼贯而行。

教练笑着对队员说：“同样的一块木板，放在平地上，你们能轻易走过，是因为你们的注意力放在这块木板上，可是将这块木板移到两栋十层楼高的建筑物之间，就很少人能从上面走过去，因为你们的注意力是放在木板下面的景象。”

教练停顿了一下，转而严肃地对大家说：“你们在踢球时，注意力不要集中在群众、媒体或输球的可能性上，而是要专注在球上，才能发挥潜力把球踢好。”

第二天球赛，足球队果然不负教练的期望，以悬殊的比数击败了对手。

把眼光放在发挥优点，而不是掩饰缺点上

我们的心一次只能注意一件事。你不能同一时间想接球或丢球，也无法同时想着比赛或演出，又想其他的事，你只能选择其一。

我曾看过一篇女歌唱家成功的故事：有一位老先生在听完女歌手的演唱后，来到后台告诉她：“你有歌唱的天赋，但照现在情况继续下去，你不会成功。”女歌手很惊讶说：“为什么？”老先生说：“不瞒你说，你有些暴牙，你在歌唱时一直想掩饰它，所以嘴巴不禁要合起来。你要听我说，暴牙并没有什么不好，相反的它正是你的特色。好好照你的暴牙去唱，才能唱出你最好的歌声。”这位歌手就因为长辈的指点，在歌唱上脱胎换骨，成为成功的歌手。

就好像照相机的镜头，放在哪里，就看到哪里。如果你想成功，就应该把眼光放在发挥优点，而不是掩饰缺点上：如果你想身体早日康复，你要想的是如何过美好的生活，而不是整天想着对抗病魔。一位克服了癌症的年轻人如此说：“有人问我如何治好癌症，我总是这么说‘我没有去管我的病─ ─我只是决定要专注在生活上。’”

没错，与其去想“我不想死”，何不去想“我要怎么活”。

焦点转换，悲惨的遭遇就变成美好回忆

有个学生在失恋后消沉了好几个月。我问她：“最近是否好些？”

“没有，我还是忘不了，”她说：“每想到他，就觉得很难过。”

“你可以把注意放在失去的伤痛上，也可以怀念一些过去美好感觉和快乐的事。”我说。当焦点转换，悲惨的遭遇就变成了美好回忆。

如果我对你说了如下这段话：“从现在起，不要去想柠檬，别想柠檬汁酸气扑鼻的味道，别想那刺激的酸味。”如果我不断告诉你不该想柠檬，你会不会想着柠檬？答案几乎是肯定的，除非你一心想的柳橙或其他水果。

最近有位朋友问我：“这几年来，我试着戒烟很多次，但不管多努力，每次都失败，该怎么办？”
我告诉他：“与其跟想要戒除的事物对抗，不如努力灌溉你想要的事物。当你想抽烟的时候，你可以做些有兴趣的事，听喜欢的音乐、读些励志的书籍、寻求朋友的陪伴与支援，或到外头散散步……等等能让你高兴的事，来转移注意力。只要抽烟不再是你最注意的事，它就会渐渐被你遗忘。”

了解了吗？与其忙着除草，还不如种花。

就像一杯水，无法同时冷或热。我们也不可能同时很喜欢又很讨厌，同时很乐观又很悲观，你可以交互想两件事，但是绝不能在同一时刻想两件事。

所以，当心情低落的时候，你可以藉由这种方法，以正面的想法来填满你的心，如此负面的情绪就没有立足的空间。

心中有信任，就没有空间留给怀疑；当你想着那个人的好，就不会痛恨他的坏；当你伸出友善的手，就不可能握着拳头；当你内心充满光亮，就不可能继续留在黑暗。

─ ─摘自:《格局决定你的结局》高宝出版提供@