对于老人家或心血管功能不好的人，早晨刚醒的那一刹那是最危险的时候，所以在生活中必须注意一些保健，避免发生意外。

文／林贵
冬天最常发生的病症是心血管问题，例如心肌梗塞。人顺着自然运行之道，到了冬天就必须“收藏”，就如同一些生物懂得冬眠一样。中医的养生观点认为，冬天是不适合做流汗的运动，因为一流汗，它阳就虚了，但这样一来发生紧急意外的概率就会增加。

除此之外，冬天早晨刚醒的那一刻是最危险的，所以就必须用一套方法来保健。建议刚睡醒的时候，先不要急着起身下床，而是让心先醒，然后再慢慢地张开眼睛，躺在床上做以下这些保健运动。步骤如下

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步骤一 按摩眼睛转动眼球

先把手搓热后，先从眼睛开始按摩，把眼睛压一压，轻轻地擦一擦，眉毛刷一刷，眼睛动一动，大约做个10分钟。尤其是老人容易有老花眼的毛病，在擦擦眼睛之后，将眼球转一转，东看看、西看看，这样的运动是非常好的。

步骤二 摸脸顺阳明经按压>

从脸开始，顺着阳明胃经下来，就是顺着阳明经按，摸到胃为止，顺着摸9下，或9的倍数，这也是很好的运动。

步骤三 腹部按摩正反时针

肚脐上下有许多穴道，可以进行摸腹，也就是按摩腹部。以肚脐为中心，上下顺时针方向按摩后，再进行反时针按摩，一般至少36下，如果一开始没办法做到，那么按摩9的倍数也可以。

步骤四 顺逆时针转动脚踝

顺着腹部下来，还有一个很重要地方就是脚踝，此处有六条经络；包括肝肾脾胃胆膀胱等，都会经过脚踝，所以，顺时针转动脚踝，以九的倍数进行，然后再逆时针转。做这些运动，此时人也醒的差不多了，就可以坐起来了。

步骤五 十个指头梳理头部

从床上坐起来之后，先不要下床，接着梳梳头发，因为人的满脸、满头都是密密麻麻的穴道，此时用十个指头代替梳子来梳头，从中间一直下来，一直梳，梳到后面脖子大椎处（也就是脖子尖尖的地方），一样梳9的倍数，然后再梳两侧，两侧是胆经，此处有很多穴道，次数一样是9的倍数。

鱼际（温嫔容）

步骤六 戳腰或鱼际穴按摩

经过按摩后，通常就清醒了，此时再起床准备上厕所，上厕所还可以顺便做一种按摩，就是戳腰，因为后面背部有很多穴道，直接戳腰部，或者是用大拇指戳鱼际穴，戳此穴道后，腰部容易松软，尤其在冬天是很好的保健方法，不需要去跑步流大汗，不要自找麻烦。

虽然冬天不适合做激烈运动，但也不是都不动，可以选择打坐之外，打太极拳也可以，但是做任何运动最好是等太阳出来，有温暖的光线时再进行活动。身体要保持健康，在不同的季节就必须用不同的养生方法，而冬季里最好的方法就是穴道按摩，千万不要从事剧烈运动。@◇

（本文作者为中医师）