【大澳门威尼斯人赌场官网2011年10月06日讯】一些国家和地区的秋天到了，面对逐渐长大的小肚子，总得想办法解决，姹女有自己的减肥经，当然瘦的速度没有那么快，心急者可能要靠大量的运动健康减肥。本文介绍一些大家常买的零食所含的热量，及可预防发胖的食物。

大家到超市买零食的时候，要注意一下食物上面的成分标签的牌子，还会发现很多学问，减肥的秘诀也许就从这里开始。

可让人发胖的食物：

1、可乐：不同可乐热量差很多

可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在种类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现！同样是可乐，竟然相差上百倍！

2、泡面：油炸类泡面热量很高

晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了。

3、薯片：薯片被列入禁食行列

薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西。

4、饼干：慎重选择高热量的食物

这么高热量的东西一定要慎重选择哦！饼干种类最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊！而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心，但也不要总多吃。

可预防发胖的食物

1、VB可以预防肥胖

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显着。

2、VC也可以燃消脂肪

推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C，结果患者平均1个月多减1公斤。

3、酵素排毒一级棒

推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

──转自《39健康网》

（责任编辑：方丹 ；校对编辑：谢东延）