从抑郁症的发病年龄上看25到50岁的中青年人群，是占门诊量的80%，而这一部分人群承担最多的家庭与社会责任。有那些方法可以帮助抑郁症的患者？

1.多做运动 肝气舒畅

多做运动是最简单的方法。从中医的角度来看，不管抑郁症的发病原因是什么，它所导致的结果都是肝气不舒，气血运行不畅，所以要多做运动，就可以促进气血运行，使肝气舒畅，心情愉悦。

2.多晒太阳 抑制阴气

抑郁症在中医看来是一种阴气很重的疾病。阳光的温暖来自大自然的阳气能帮助抑制体内的阴气，使肝气舒畅调达，心情愉悦，从而减轻疾病。

现在科学家也发现抑郁症的人体内5-HT含量比正常人少。太阳可以刺激大脑产生更多的5-HT来对付低落的情绪，太阳是治疗抑郁症的天然良药。

3.帮助别人 享受快乐

抑郁症患者一定要寻求一些快乐而有意义的事情来做，不仅能在事情完结时会有成就感，也能在做事的过程中享受快乐。

患了抑郁症以后，可能会觉得干什么都不快乐了。对于这样的人，建议他去做一些慈善活动，帮助那些老弱病残的人、智力低下的人或受到强权欺凌的人，因为有你的帮助使他们度过了快乐的时光。从帮助别人的过程中感受生命的意义，活着的价值，为别人带来欢乐的人就不会再抑郁。

4.不要闲着 伤身伤神

不要让思想闲着，也不要让身体闲着。太闲散的生活容易使人想入非非，思想一旦走入误区就很难走回正确的轨道上来，所以让思想闲着是很危险的。此外，身体闲着不做运动，容易导致气血瘀滞，经气运行不畅，当然什么病都可能上来。

5.快乐食品 改善情绪

有很多快乐的食品可以有帮助，例如：

1.鱼类能改善情绪。鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能舒缓人的焦虑情绪。一些专家研究，让抑郁症患者服用鱼油胶囊后，发现抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。所以建议抑郁症的患者多吃鱼或者鱼油。

2.甜食，尤其是巧克力，对情绪的改善非常明显，但还是必须有节制。另外还有香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包、百合、莲子、龙眼肉、红枣、蜂蜜等，都是可以带来好心情的食品。

养心安神食疗方

百合莲子粥

材料：百合20克，莲子20克，绿豆20克，龙眼肉15克，枸杞15克，红枣10枚、粳米100克，冰糖适量。作法：一般的煲粥方法，先将百合、莲子、绿豆、粳米、红枣、冰糖煮烂，再加龙眼、枸杞煮沸五分钟即可食用。

甘麦除烦茶

材料：炙甘草9克，小麦30克，枣仁20克，百合20克，大枣10枚。作法：材料加适量水煮沸1分钟，然后转小火炖30分钟，当茶饮用。

蜂蜜奶茶

每晚睡觉前喝一杯蜂蜜奶茶。作法：牛奶一杯加热60~70度，再加一勺蜂蜜，搅拌均匀后喝下再去睡觉，不仅可以改善心情，还能安神助眠。＠◇

——摘编《希望之声英伦生活台》