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轻松抗老化:睡好觉,延缓老化

萧慎行 院长

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*睡好觉,延缓老化

“睡觉”是人生除了“吃”以外最重要的事了,绝不要小看“睡觉”,当你睡觉时,身体会开始进行许多与生长、修护、延缓老化有关的工作。

相信每个人都听过“一眠大一吋”的说法,因为睡觉时是身体成长最快的时间;我们睡眠的时候,会开始进行一种所谓的“眼球快速运动”,这时脑下垂体会分泌大量的生长激素,生长激素如同身体所有荷尔蒙的“统帅”,它会指挥身体所有荷尔蒙的作用,而每种荷尔蒙又会指挥它特定的新陈代谢作用。

当你睡觉时,由生长激素统帅的“荷尔蒙军团”会让你的肌肉增加,你会变壮;骨头拉长,你会长高;你的性荷尔蒙的合成也会增加,你会进入青春期。

另外,人体需要利用“睡眠”来进行身体修复的工作,也就是利用睡眠来进行“自愈”的工作; 睡眠不足,自愈效果就会很差。

长期睡眠不足的人,工作效率很差,脸色很难看,严重的甚至会引发猝死!因为身体没有足够的时间休息,没有足够的时间自愈。

现在许多年轻的网咖族,以网咖店为家,常常数天不睡觉;他们的精神都很差,因为他们的身体没有时间修护组织。睡眠不足不仅会导致抗癌免疫力锐减,自然杀手细胞的数量与活性都很差,也会让你老化得很快!

睡眠另一项最大的意义,就是“让身体跟随生理韵律正确地运作”。人体的大脑会分泌数种荷尔蒙来控制我们身体的律动,这项律动是跟随光线来转变,所以太阳出来,我们就要起床,准备开始工作,我们的精神很亢奋;太阳一下山,我们就该休息,所以一到傍晚时刻,你会觉得较为平静,因为你的身体想休息了。

琉球的老人一生都“听从身体的声音”,日出而作,日落而息,他们的身心非常平衡。而绝大多数的现代人,尤其是都市里的人,常常看电视看到半夜两、三点,或者麻将打通宵,都很难依循这样的律动生活。所以,现代人的失眠问题也特别多。

“睡眠障碍”(简称失眠)是现代人很普遍的健康问题,人体的睡眠是由松果体所分泌的“退黑激素”来控制;调整生活步调与规律的运动有助于改善睡眠品质,睡前泡热水澡或泡温泉也可以改善睡眠;如果你经常睡不着觉,失眠情况特别严重者,我特别推荐,补充提升“松果体”功能的草本配方, 来促进退黑激素的分泌,可以迅速有效的改善睡眠品质。

“退黑激素”不仅是天然的安眠药,也是非常有效的抗癌物质,同时它有非常好的抗老化效果,旅行时还可以协助你消除时差的问题。

别忘了,松果体正是人体的老化时钟,维持松果体的正常机能,可以有效延缓老化的脚步。

*增加身体涵氧量,避免慢性缺氧

人体本来被设计成适合生活在涵氧量很高的森林、河边,随着人类生活的进化,现代人都居住在涵氧量很低(二氧化碳却很高)的都市丛林,每个人都“严重缺氧”,或者称为“慢性缺氧”。

身体缺氧会导致身体的能量生成不足,细胞机能跟随下降,不仅会加快老化的速度,也会降低身体排毒与自我修护的能力,免疫功能降低、血流速度减慢、血管弹性变差,容易引发脑心血管疾病,而且影响记忆能力,组织缺氧的部位更会引发严重的慢性疼痛;肠道缺乏足够的氧气,也会让许多厌氧的肠道害菌大量增生,严重影响肠道健康,甚至引发大肠癌;缺氧更会加速人体老化的进行;身体缺氧的影响是全面性的,“身体缺氧会让身体关机”。

缺氧是引爆癌症的重大原因,不同于正常细胞利用有氧呼吸来生长,癌细胞的生长主要是利用发酵作用,所以癌细胞特别喜欢在缺氧的环境中成长;加上缺氧时,会导致抗癌免疫力大幅衰退。在这两大作用的合并影响下,可能导致癌症爆发!现代人罹癌比例偏高,缺氧应该是很重要的原因之一。

增加身体涵氧量对于肠胃道的保健效果非常好,因为肠道的害菌多属厌氧菌,无法在高氧的环境下存活;让大量的氧气进入肠道,可以杀死大量的肠道害菌;害菌少,肠道有益菌自然大量繁殖,肠道毒素也会大量减少;搭配补充有益菌、果寡糖与高纤饮食,可以让你的肠胃道功能一级棒!

身体氧气足够,可以显着提升组织修复能力,对于无法愈合的伤口具有明显的修护能力,例如褥疮、糖尿病患的伤口等;对于消除过敏性症状也非常有帮助,例如过敏性鼻炎、气喘、异位性皮肤炎。

最新研究也显示, 氧气对于基因修护也非常重要!补充足够的氧气,不仅可以让身体的能量生成顺畅,引导全身细胞的活化,对于延缓老化与种种慢性病的预防非常重要。增加身体的涵氧量是现代人处在缺氧环境下非常重要的自保之道!

如何才能有效提升身体的涵氧量?练气功是一项很好的方法,气功强调的腹式呼吸法可以提升氧气吸收率,增加身体涵氧量;慢跑、多去爬山、享受森林浴,也是很好的方式;另外,最新的科技可以把高单位的氧气裂解“溶”在水中,多喝高氧水也是大幅提升涵氧量的好办法。

*改善酸性体质

“酸性体质”会让你变老、变丑,希望青春永驻,首先就要改善酸性体质。酸性体质的人氧化压力都很大,身体受到自由基的伤害会很深,大家都知道自由基是导致老化最大的杀手;酸性体质还会让肤质变得很差,皮肤的自愈能力非常差,老化后的皮肤很难更新;酸性体质还会造成巨大的健康问题,肥胖、癌症、骨质疏松症都与“酸性体质”息息相关。

避免油炸食物、避免甜食、有氧运动、规律生活、戒烟、戒酒,都是改善酸性体质很好的方法,除了力行以上的方法,笔者每天睡前会固定使用高浓缩的苹果醋来碱化体质,效果非常棒。我常喝的蓝色瓶装的矿泉水,也非常有助于改善酸性体质。

相信有许多读者很想知道自己到底是不是“酸性体质”?现在酸性体质的检测方法包括:血液、唾液与尿液的检测,由于主流医学并没有“酸性体质”的说法,现在的检测方法是由另类医学的专家提出来的,尚缺乏“标准化”的检测方法;笔者希望在不久的将来,可以定义出一套最精确、简便的“酸性体质”标准检测方法。

另外,民众也可以藉由“酸性体质问卷”来测试自己是否属于酸性体质,酸性体质会主导你的饮食型态,“酸性体质问卷”的精确度很高,长期反复测试也可以看出酸性体质是否正在改善。

*回归自然,善用自然疗愈的力量

最后一项抗老化守则,就是让自己建立“回归自然”的心态。当然,我们不可能拥有像琉球一样的自然环境,但是心态上必须让自己尽量“回归自然”。

回归自然是一种接纳大自然的表现,吃天然的全食物,去爬山、洗温泉,让自己尽量接触大自然的事物,让大自然的丰富资源来提升你的健康,来协助你对抗老化。

使用天然保健食品也是一种很好的自然疗愈的方式,现在有许多由天然植物、果实或草本粹取的保健食品,例如:提升抗癌免疫力的白凤豆粹取物、灵芝等、保护关节的葡萄糖胺、治疗感冒的紫锥花、缓解忧郁症的圣约翰草、保护肝脏的奶蓟草、改善记忆力的银杏等等!

你可以使用它们来增进你的健康;其他还有许多你可以善用的自然疗愈的力量,包括:气功、太极拳、瑜伽、针灸等。人类本来就是来自于大自然,“回归大自然”应该是最健康的方式;动物比人类更会运用自然疗愈的力量,受伤的动物会自行寻找浸满草药的泥池来疗伤,聪明的人类却逐渐忘记大自然珍贵的资源;我的观念:“回归自然,善用自然疗愈的力量”是提升自己健康的新起点,只要你愿意接纳大自然,自然会让你的身体朝健康的方向迈进!琉球人的长寿秘诀其实就是:“回归自然”!

*每年接受一次健康检查

建议民众每年接受一次健康检查,除了一般的健康检查项目(例如:血液常规检查、全套血糖检查、全套血脂肪检查、肝功能检查、肾功能检查、癌症指标检查、骨质疏松症检查等等),最重要的, 健康检查必须包含空腹胰岛素检查,肥胖评估与“代谢症候群”的诊断;另外,最好每2 年进行一次“癌症基因检查”,以早期发现癌症!

另外,建议接受“慢性食物过敏检查”与“头发重金属检查”,以确定自己是否对哪种食物会慢性过敏,也了解自己身上的毒性重金属是否过量。@(本文结束)

摘编自 《矫正代谢不生病:拒绝高胰岛素,远离肥胖、三高、慢性病!》 脸谱出版社 提供

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