眼睛是人的灵魂之窗，所以《千金方》有言：“五脏六腑之精气，皆上注于目，而为之睛，睛之窠者为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为其胳窠，气之精为白眼，肌肉之精为约束窠契，筋骨血气之精而与脉并为系，系上属于脑，后出于项中，故邪中于项，因逢身之虚，其入深则随眼系以入于脑，入于脑则转，转则引目系急，急则目眩以转矣。

邪中其睛，则其睛所中者不相比则睛散，睛散则歧，故见两物。目者五脏六腑之精也，营卫魂魄之所荣也，神气之所生也，故神劳则魂魄散，志意乱，是故瞳子黑眼法于阴，白眼赤脉法于阳，故阴阳合传而精明矣。目者心之使也，心者神之舍也，故神分精乱而不专……”

眼睛灿亮的日常保健3大法

慎选饮食内容，要多吃各种绿色蔬菜、水果、鲜鱼和鸡蛋等，并且多喝水，可有助减轻眼睛干燥。

不要目不转睛的盯着书籍、电视或电脑看，平时应常眨眼休息，让眼球有湿润度。

不要长时间待在冷气间，尽量不要在有冷气吹过的座位上久坐，座位附近可放杯水，增加空气中的湿度。

明目速效穴位及简易保健操

睛明穴位于脸部目内眦角稍上凹陷处，利用大拇指和食指紧捏两眼内眼角的睛明穴，上下推摩9次，再化圈揉按9圈，能缓解眼睛疲劳，防止黑斑、细纹。

攒竹穴位于眉毛内侧凹陷处，先将除了拇指外四指反转抱住后头部，再用拇指点压攒竹穴从内向外推摩9次，揉按9圈，以感到有微酸胀感为佳。

承泣穴位于眼球正下方，约在眼廓骨附近，利用双手食指点压承泣穴，向外化圆揉按9圈。连续揉按6次，以自然舒服微有酸胀感为佳。

四白穴位于眼眶下缘中点之下一横指处，先将双手半握成拳，食指点压四百穴，上下推拉9次，向内揉按9圈，再向外揉按9圈，反复6次，以自然舒服微有酸胀感为佳。

轮刮眼眶明目法，先用两手大拇指按太阳穴，两手半握成拳，以食指第二节内侧轻刮眼眶，由内向外，先上后下，使眼眶周围的一些穴位得到按摩，反复轮刮32次，以自然舒服微有酸胀感为佳。

浴眼揉珠明目法，先用两手食指及中指指腹在上下眼皮上向外、向内推拉按摩9次，再轻轻揉按眼珠9次，反复约6次，注意力度要适中。

眼睛灿亮最佳食材

眼睛灿亮食疗

银杞明目汤

材料：鸡肝100克、银耳15克、枸杞15克、茉莉花24朵、太白粉适量、姜汁适量、盐适量、米酒适量。

作法：1.所有食材洗净；鸡肝切成薄片，加入太白粉、姜汁、米酒、盐抓拌匀；银耳用清水泡软后，撕成小片状备用。

2. 取一汤锅，倒入适量水，加入姜汁、盐、米酒，再放入鸡肝、银耳、枸杞，等水煮开后，捞去汤汁上的浮沫，等鸡肝一熟，快速将茉莉花撒入锅中即可。

功效：常喝此汤有助补肾，具有明目美颜的效果。

BOX千金方美颜秘诀

美霞的工作每天都必须黏在电脑桌前，处理电脑中堆积如山的文件，可是她却从来不担心自己的用眼过度。原来，她的办公桌上总是放着一杯菊花枸杞茶，忙累了就喝上一口，而且她还懂得勤做眼部保健操，每工作一个小时，便休息5分钟转动双眼；及按压睛明穴与承泣穴。所以即使她长期坐在电脑前工作，依旧保有一双明亮眼眸。＠

摘自：美颜圣典《千金方》 野人文化出版社提供