松肩就是活动肩部，属于传统按摩手法之一。透过活动肩部可达到舒筋活血、改善和预防疾病。

而多数上班族，因长期使用电脑及缺乏运动，经常会肩酸背痛，造成肩颈椎病成为现代文明病。

肩关节是全身最灵活并且是活动范围最大的关节，有多组肌肉附着于肩部周围，各种原因所致的肌肉损伤、腱鞘发炎和黏连，引起肩部功能障碍，如上臂抬举困难、疼痛等。

练习肩部按摩，可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解黏连、解痉止痛、促进上肢血液循环，改善肌肉、韧带的血液供应，增强肌肉活力，使肩部活动灵活。

遇到肩颈不适，很多人会自己揉揉脖子，捏捏四肢，以缓解疲劳不适。其实，人们这种不经意的揉捏，就是中医中常见的“拿法”。

如果再掌握正确的手法，缓解肌肉疲劳就更能事半功倍。肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松，就可以把全身的力量集中到手上。

反之，肩不能松，则必僵硬，便影响手的灵敏性，因此依靠松肩作用以达双手灵活、减少肩颈病症。

现代人生活压力大，五十肩等病症出现的年龄明显提早，渐趋年轻化而形成“三十肩”、“二十肩”的大有人在。

做松肩运动时，拉伸、舒活这些肌肉，可使肩胛穴、膏肓穴的酸痛消除。

同时，还能加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的供血状况，使肌肉韧带变得强壮，并能增加骨密度，预防骨质疏松，进而减少颈椎病的发生。@(待续)

摘编自 《〔图解〕手法自疗养生大全： 一看就会的22种中医延寿法》野人文化股份有限公司 提供