【大澳门威尼斯人赌场官网8月24日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者廖慈璇编译报导) 据《女性健康》杂志(Women’s Health)报导，头发是最引人注目的身体部位，同时也是人体健康的指标，金发者易生黑色素瘤，红发者易患帕金森氏症，而褐发者易掉发。网路医生网站(WebMD)的专家针对白发、头皮屑等症状，说明头发状况与身体健康的关联性，并且强调均衡、多变化的饮食，才是维持头发健康与光彩的关键，他们建议10种最能促进头发健康的食物。

金发者应保护眼睛及头皮

女性比男性更容易患有老年黄斑退化(AMD)，它是一种视网膜退化病变可能导致失明。曼哈顿“川普诊所”创办人柯冈博士(Svetlana Kogan)说，金发女性尤其容易罹患老年黄斑退化，建议每天食用一杯绿色蔬菜如菠菜，它们富含叶黄素和玉米黄素，可降低黄斑部退损。

美国美容皮肤科及美容外科协会荣誉会长暨皮肤科医生史雷斯新格博士(Joel Schlessinger)表示，黑色素形成肤色，可让皮肤免于紫外线的伤害，然而金发者黑色素较少，导致他们的皮肤尤其头皮部分，极易形成黑色素瘤。可以使用防晒系数30的防晒霜，在阳光底下要戴帽子保护头皮。

红发者应注意口腔保健与帕金森氏症

克利夫兰医疗中心麻醉师赛斯乐说，红发导因于遗传性基因突变，致使红发者对全身或局部麻醉产生抗药性，他们需要的麻醉剂量比褐发或金发者要多出20%。到牙科就诊时，可事先将你的情况告知牙医，让他帮你减少疼痛；或者在诊疗前一个小时，服用非类固醇消炎止痛药布洛芬(ibuprofen)500毫克。

哈佛大学研究发现，红发者有超过90％的概率罹患帕金森氏症，可能是因为基因突变，连带影响其他类型的基因也产生突变。可喜的是研究显示，叶酸或许可以延缓这个疾病的发展。辛纳杰健康中心主任黎温医生建议每天摄取一颗综合维他命，或者400微克叶酸(孕妇则需更多)。

褐发者应防掉发并戒烟

3,000万明显掉发的美国妇女中，一半以上都是褐发者，褐色发丝通常比金发或红发来得粗且发量少，因此当褐发毛囊死掉，就会明显看到秃发的头皮。正确的饮食可改善毛发稀疏的问题，铁质摄取不足可能造成掉发，所以每天补充18毫克的铁质，或者一杯添加铁质的燕麦片。

栗色毛发是因为有很多黑色素的缘故，黑色素让肝脏无法迅速代谢尼古丁，尼古丁停留在体内越久，你就越快上瘾。动物实验显示，维生素C可以让你的肝脏处于最佳状态。半杯红色甜椒或一颗柳橙，可满足一天75毫克维生素C的需求量，并尽快戒烟。

解读头发与头皮症状

未满40岁就有白发，可能是遗传因素造成。虽然贫血、缺乏维生素B12和白斑病可能引起少年白，但是白发并非健康不良的征兆。牵引性脱发是因为绑头发、带发片和接发时，用力拉扯伤害发根与毛囊造成的。目前无法证明头皮按摩能减缓掉发或促进头皮健康，但按摩头皮的确能促进血液循环和纾解压力，刺激大脑释放多巴胺让人感觉舒服。

掉白色头皮屑没有健康的问题，若是带有油脂的黄色头皮屑，可能是脂溢性皮肤炎的征兆。每天掉发约100根左右是正常的，班秃是暂时性脱发，有可能是心理因素造成的，经过治疗头发通常就能恢复生长，不会引起严重的健康问题。女性较少秃头，只是因为发量少，头皮看得特别明显，发量少的人尽量避免让头皮直接曝晒阳光。

10种食物保健头发

有些人为了减肥而采取低热量饮食法，膳食中经常缺乏健康秀发所需的主要营养素Ω3脂肪酸、维生素A和锌，以致阻碍头发生长，使头发失去光泽，甚至引起掉发，因此均衡的饮食才是头发保健的准则。网路医生网站的专家建议10种有益头发健康的食物：鲑鱼、牡蛎、鸡肉与火鸡肉、深绿色蔬菜、核果、低脂牛奶与酸奶、全麦面包与添加全谷物的麦片早餐、菜豆与扁豆、蛋以及红萝卜。
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