中医所谓的湿有“外湿”和“内湿”，外湿与气候、工作及生活环境有关。初夏梅雨季节，高湿高温，外湿特别严重。外湿会加重人体的内湿，亦即外界湿度大，体内汗液蒸发会受阻，散热功能亦跟着下降，体内湿气大增，身体不适跟着来。

全身症状：全身慵懒、倦怠无力、嗜睡、头晕、胸口闷、肚子闷胀、食欲不振、恶心、手脚紧胀甚至水肿。

皮肤症状：由于下雨常会弄湿鞋袜，脚的湿气重加上霉菌作祟，香港脚、体癣、股癣等皮肤病容易复发或恶化。

梅雨季里，棉被、枕头、地毯、窗帘是尘 生存的最佳环境，它们靠人体掉落的皮肤和灰尘维生，大肆繁殖，并伺机入侵人体呼吸道，因此气喘、过敏性鼻炎患者在梅雨季节，最是难捱。

中药处方“藿朴夏苓汤”“三仁汤”或“甘露消毒丹”等可祛湿化浊，改善嗜睡、头晕、胸口闷、肚子闷胀、食欲不振、恶心等症状。

养生中药茶饮：鲜藿香30克，鲜佩兰叶30克，绿茶2克，加水煎煮，当茶喝，可清除脾胃湿浊之气，使人精神爽朗，食欲增加。

可多吃：冬瓜、薏仁、绿豆、苦瓜、莲藕、丝瓜。芒果、荔枝、榴连、龙眼等夏天盛产水果，反而不适合。

用空调、除湿机，改变环境湿度，也有帮助。多多运动，增加排汗，也有助于排除体内多余的水分。@

摘编自 《叶慧昌中医诊所健康专栏》叶慧昌医师 提供 (//www.dajiyuan.com)