肩周围的肌腱、韧带等组织，慢性的渐感到沉重疼痛，日久加重，感到连肩颈都僵硬，像刀割一样的痛，有的还会放射到手上臂和背，晚上加重，半夜常痛醒。最后手臂上举，向后伸，向外展开的动作变得很困难。严重到女生无法扣背部拉链，不能梳头，穿衣，如厕完要擦屁股都很难，生活很不方便。

这是肩周围的组织老化了，黏连了，患者多为50～60岁，所以称五十肩，女性多于于男性。多因气血不足或不畅，经络关节受到风、寒、湿邪的侵袭，久未袪除积累成病。早期发作时，可以多作上举、伸展、旋转的动作，量力而为，不要操之过急。

只要耐心作肩膀运动的锻炼，加上自行推筋训练，首先将肩肘轻轻摇，慢慢转，从肩头往手臂外侧揉捏到肘部，力道由轻到重，来回数次。并在患处热敷，再按下列穴位，五十肩是可以自愈。千万不要怕痛，而不敢使用患肢，一旦久不用会造成肌肉萎缩。一位台北病人常挤公车，为拉上方把手，忍痛慢慢上举，正好一个刹车， 身体前后晃了一下， 嘎一声，肩部沾黏处因此被拨开， 从此就痊愈了。

阳陵泉穴：位于小腿外侧，膝盖下一寸二横指的距离，尖骨前的凹陷处。难经说“筋会阳陵泉”，所以此穴统治一切筋病。一面按此穴，一面动动肩膀，耸耸肩，肩膀就会松多了。

列缺穴：位于手腕内侧横纹外，用拇指，食指分开，两手交叉，食指尽头处，离腕关节一寸五分。肩痛到颈部、头部时，从列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴：手肘弯向胸前，掌心对着胸部，肘部外侧横纹尽头，靠近骨边按穴。稍用点力量，揉按到有酸、麻、胀痛的感觉，要先按列缺穴，再按曲池穴，然后按肩颈的交接处，再耸耸肩，一连贯动作。只要是肩颈的问题都可以得到缓解。◇

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