【大澳门威尼斯人赌场官网6月30日讯】〔自由时报记者王昶闵／台北报导〕往年暑假期间有九成五的孩子会变成宅童，每天睡到自然醒，三餐饮食不正常，就爱窝在家里上网打电动。专家估计，这样不健康的生活形态，不但一个暑假可胖三到五公斤，更种下癌症、慢性病的祸根。

台湾癌症基金会昨公布“暑期儿童生活暨饮食习惯”大调查，针对三到六年级小学生，进行一项四千多份问卷的网路调查发现，暑假期间，平均每二．六个孩子中，就有一人是自己或与兄弟姊妹在家，容易出现“宅童症候群”的倾向。

癌症基金会副执行长蔡丽娟表示，宅童的五大特征：“长坐少动，电视电玩玩伴多”、“睡到自然醒、三餐饮食不正常”、“白天饮食准备自主性高”、“零食饮料不离口”、“零食加消夜，蔬果吃的少”，全都是不健康行为。

癌症基金会营养师赖怡君表示，暑假时，有高达九成五孩子最常上网打电玩，六成五的儿童最常看电视，六成一儿童每天看电视、玩电玩长达三小时以上。其中又以打电脑、电玩最严重，高达七成七学童每天花三小时以上，其中有三分之一更超过五小时。

*多吃蔬果 避免罹患慢性病*

因为不少孩子睡到自然醒、三餐不定时，早午餐一起吃的比例高达三成，近五成孩童一周有三天以上吃消夜的习惯。高达六成以上几乎天天吃冰品及饮料，一个暑假下来，如果没有适度运动，胖个三到五公斤并不让人意外，更会增加罹患癌症与慢性病的风险。

癌症基金会执行长赖基铭表示，要兼顾孩子的喜好，才能逐步矫正其饮食习惯，家长应该运用技巧让蔬菜水果与其爱吃的零食结合，多吃蔬果才能防癌、减少文明病。

赖怡君营养师建议，家长可在自制蔬果汁中加入蒟蒻以取代珍珠奶茶，将番茄丁放在洋芋片上，柠檬汁加蜂蜜放入冰箱，都是方便又健康的零食。

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