细节324、当心“节日心理综合症”
对于“上班族”来说，每年的中国新年都是非常难忘的时期。我们可以利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是总有人因为不注意节日期间的保健而导致身心疾病，出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等，即出现所谓的“节日心理综合症”。
对于“节日心理综合症”，我们应该学会进行积极的自我调适，尽量放松平时那种高度紧张的思考运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。
首先，在假期还没到的时候，不要把精力放在对假期的憧憬和安排上，要适当转移自己的这种对“假日期盼”的心理，多把精力投入到工作中，把假日来到前的工作做好、安排稳妥。
其次，要合理安排生活，培养多种兴趣。兴趣广泛者总觉得时间不够用，而生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪。
适当地变换环境，使心情宁静。在中国新年的长假里，去探访亲友、外出旅游、听听音乐、读本好书都是很好的休闲方式，可以使人的偏激的心理状态，从高度紧张的模式中慢慢放松下来。
细节325、做个职场抗压的强人
人在职场，身不由己。如今职场压力大是人尽皆知的事，这时我们最需要做的，就是养成一身抗压的能力。做个抗压性强的人，不但能大大提高职场存活能力，在生活其他方面，也更能游刃有余地处理挫折和压力。
(1)不抱怨 碰到不如意的情况，一些人会怪东怪西，总认为是别人的错，这样，自己的心情往往更加沮丧，于事无补。而正确的做法是，快快收起你的泪水，想想既然事情已到这样地步，有什么好办法，可以帮助自己和团队，突破困境。
(2)来点幽默 大家都喜欢跟有幽默感的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沈闷无聊的情绪，让我们能在任何挫折中发现勇气及希望。心理学上的研究发现，懂得幽默而时时发笑的人，在学习时效果特佳，脑筋不打结，解决问题的创意也就源源不断了。
(3)失败是成功之母 当挫折发生时，如果总是想到最坏的情况，那就很难逃脱悲观的诅咒。正确的做法是，遇到状况，先问自己：“现在有什么是可以珍惜的？”，换句话说，在挫折中找到优势，并把它转化成进步的助力。
假日结束前，尽早转换角色
在假日结束前就开始进行“角色转换”能够尽快摆脱此症的影响。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把休息后繁忙的事务安排得有条有理，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
★ 细节提醒
在工作中适时来点幽默，不但能引导我们跳出钻牛角尖的困境，也是产生创意解决方法的好助手。
细节326、乐观对待职场每一天
一个人工作几十年，会经历大大小小各式各样的事情，一帆风顺几乎是不可能的。那么，在我们遭遇困难的时候，应该以什么样的态度去面对呢？
悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理，最后使人的精神颓废，身体衰弱，导致事业失败。解决这种状况的唯一办法，是以乐观态度来面对每一件事或每一个人，即使偶尔仍会感到失望，但逐渐地，会对人生增加信心，胜过悲观思考带来的影响。
乐观的人，常常看到的是事情的正面。这种人，将失望和困难摆到一边，不论在任何艰难困苦的情况下，都会昂首阔步地前进。乐观面对一切，会使我们精神愉快，身体健康，事业成功。
因此，我们要学会积极主动地去处理问题，调整自己的心态，避免因为一些暂时的挫折，而影响到今后的工作生活。
★ 细节提醒
我们应该学会乐观，看到事情的正面，使我们的人生充满光明，但值得注意的是，过分的乐观，也会造成对事情掉以轻心，反而会误事。
细节327、沮丧情绪如何转化
沮丧的发生既有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对工作失去兴趣；对前途既悲观又失望，有一种深深罪恶感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活无任何兴趣；严重的失眠，行为异常，精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；全身疼痛，常会莫明其妙的哭泣等。
心情沮丧并不可怕，只要勇敢地承认它并及时转换，是很快能够治愈的。常用的方法有如下几种。
(1)找出病因 通过各种方式寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并且做出答复，就有可能突然醒悟，而得以解脱。
(2)亲近宠物 有心地饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有心地栽植花、草、果、菜等，有时能达到排遣沮丧的作用。
(3)自我调整 我们常常因为思考方法不对、工作以及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。因而对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己能适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧。
(4)知足常乐 老是抱怨自己吃亏的人，很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、升职的人心理怎么会平衡？
★ 细节提醒
对于长期心情不顺畅、无法自拔的人，需要进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性的抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍所引起，通过服用一些抗抑郁药，可以改善低落的心境。@(待续)
摘编自 《上班族的养生经：369个细节决定你的健康》 木马文化事业股分有限公司 提供
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