每天作家事也可以算有氧运动

有很多人知道健走对身体有帮助，也很希望能够打败内脏脂肪，但是总踏不出第一步。工作太忙没时间，自己一个人撑不久…理由千奇百怪。我推荐这些人可以在通勤路上、作家事的途中进行有氧运动，也就是把运动融入日常生活之中。

比方说打扫，如果能加入节奏，努力扫得满头大汗，也是很棒的有氧运动。例如清洗浴室特别消耗能量，而擦窗户和擦地板只要注意细节，也可以燃烧内脏脂肪。

在前一站下车，走路进公司

如果你是个上班族，搭车通勤时可以在前一站下车，多走一站的长度。这也 是运动方法之一。在大都市里面，两个车站的间隔顶多两公里左右。换算成走路时间约二十至三十分钟，把这段时间加入通勤时间中即可。如果早上来不及，可以下班之后再实行。

像这样边做某件事情边运动，积极在生活中加入运动元素，就能每天进行有氧运动。@

摘编自《你的内脏该减肥吗？》脸谱出版 提供

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