睡眠不足和睡太多的人，都会越来越胖

前面说明过，常熬夜的人明显容易发胖，但是最近研究还显示：“睡眠不足会增加食欲促进激素，减少食欲抑制激素。”

我在这里要介绍两项相当有趣的研究结果。第一项是2004年美国芝加哥大学所进行的睡眠实验结果，实验对象是三十位年轻男女。

根据实验结果显示，每天晚上睡眠时间少于六小时的睡眠不足者，胰岛素功能会降低，葡萄糖无法正常代谢，自然容易发胖。相较之下，睡了七至八小时的人，胰岛素就能发挥正常效能，不会有肥胖方面的不良影响。

另外实验也发现，睡眠时间太长的话，神经中枢会长时间处于压抑状态下，使内脏器官效能降低，造成体重增加。

想要防止肥胖，就要睡足六至七小时

另一项研究来自于美国史丹佛大学，对一千位实验对象进行的调查报告（2004年发表）。报告指出“一个一天只睡五小时的人，血液中提高食欲的物质（胃饥素）浓度，比一天睡八小时的人要高出14.9%，但是抑制食欲物质（瘦身素）的浓度则少了15.5%。”另外研究也指出睡眠时间未满八小时的人（占所有对象的75%），睡眠时间越短肥胖度就越高。科学正一步步证实，适度睡眠是防止肥胖所不可或缺的武器。

然而实际上，忙碌的现代人很难有充足睡眠。所以很多人一放假，就会连续睡超过十小时以上。睡眠不足、睡眠不规律会直接造成身心异常。想要打败内脏脂肪，请确保七小时左右的睡眠时间，维持稳定的生活节奏。@

摘编自《你的内脏该减肥吗？》脸谱出版 提供

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