晋朝葛洪先生说：“若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”。现代人饮食讲求口感，问题是“爽口物多终作疾，快心事过多为殃”，加上长时间坐办公室，情绪紧张，使便秘群日益增加。连幼稚园小孩也不例外。临床上7天不排便的很多，还有14天、21天的，最长的是49天。毒素久积体内，能不作怪吗？面上长痘，脸色黯然，也就不足为奇了。

老人的便秘多因血燥，肠内津液枯少，和产妇生病后的便秘都属于虚证，要补气血。老人的虚秘，若用泄药，很伤肠胃气外也把精气肾气元气泄掉，人会有很虚的感觉，排出的可能只有水没有粪便。儿童喊肚子痛，不太吃饭，有时是便秘造成的，排出便后就好了。有人一礼拜不大便，排出的便却是软便，这种人即使喝再多水，吃再多蔬菜水果也不见得会排便，这是因为气虚，肠子无力蠕动的缘故。高血压患者尤其要保持每天大便通畅，有患者在用力挤压大便时中风。

越靠药物排便，就越不会自己排便。排便时最好唇齿闭合，不要讲话，双眼向上看会排得比较干净。平时洗好澡，掌叠掌，双手压着肚脐，男向左、女向右的方向揉36下，再往相反方向揉36下，接着由左上腹向下推按到骨盆腔边缘36下，再配合下列穴位的揉按，假以时日一定能改善。以下是这次要介绍的穴道：

支沟穴：位于手腕关节背面，小指直上向手肘方向四横指的距离，在两骨之间，三焦经的脉长行走于上肢前臂两骨之间，如水行沟渠而得名，又名飞虎。可以使上中下三焦的气机运化通于全身。治习惯便秘，尤其适合高血压又便秘的人。

足三里穴：位小腿外侧，膝下四横指距离，胫骨外缘处，阳明经多气血的特质，可益血生血而润肠，又健脾益气而增强肠胃的蠕动力。很适合大肠急躁症的便秘。尤其适合气血虚的便秘。◇

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