【大澳门威尼斯人赌场官网6月11日讯】(据台视新闻报导)来自于《营养教育与行为》，美国、瑞典减肥的方法大家都知道，但要持续进行到减肥成功，却很难达成，美国肯塔基大学和北卡罗来大学的研究显示，有减肥的决心再加上自我监督记录饮食及运动，减肥愈容易成功。

研究者将参与减肥计划者依减肥动机分成“自发性减肥”及基于旁人压力和罪恶感的“受控制组”，在进行16周减肥计划后显示，自发性减肥且详细记录自己的饮食和运动情况者，最易减肥成功，因此提醒想减肥者，一定要坚决自我监督。

另外，睡眠充足也有助减肥，瑞典乌普萨拉大学针对400多名女性进行2年的研究发现，睡眠不足的女性，腰腹部容易形成脂肪，每天睡眠少于5小时的女性，比睡眠达8小时的女性平均腰围粗了9公分，而缺少深度睡眠及梦太少的女性也较容易变胖。

研究人员分析，睡眠不足、缺乏深度睡眠，会影响女性压力激素的皮质醇及生长荷尔蒙分泌，以致引起体重及腰腹肥胖发生，因此女性要减肥，要先睡个够再说 (//www.dajiyuan.com)