怀孕的女性，身心都必须承受巨大的改变。本系列文章，将请到在产后护理之家服务的陈乃菁中医师，帮我们解开困扰准妈妈们的烦恼。

抽筋在怀孕后期最为常见，因为怀孕时母体的钙质都自动供给给宝宝了，此时如无补充钙质，对母体的骨质密度将来是会有影响的。尤其是现代人普遍晚婚，而女性在35岁后，骨质就开始快速流失，多数的高龄产妇容易有钙质不足的问题，若其平时即为咖啡爱好者，则骨质流失的更快。

钙质不足的孕妇脚部容易抽筋，平时应该多摄取豆腐、豆干、小鱼干等含钙量高的食物，也可以服用钙片或珍珠粉﹙最好是cGMP中药厂的品质较有保障﹚，珍珠粉主要目的在于补充钙质，附加作用则是清热解毒、降火、帮助睡眠、皮肤美白等等。服用珍珠粉的孕妇，宝宝出生后骨骼会长得比较强壮，也比较不易遭受惊吓，且脸上的皮肤也较不会起小红疹。

珍珠粉宜购买水飞的﹙cGMP中药厂的作法一般是将珍珠在水中研磨后，只取悬浮在水中的珍珠粉来干燥，沉在底下的重金属和浮在水面上的杂质都不用﹚，如此较不会有重金属中毒或过量的问题，珍珠粉一天服用一次即可，可说一举数得又方便。◇

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