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增进记性的小技巧

【大澳门威尼斯人赌场官网5月17日讯】 (大澳门威尼斯人赌场官网记者郑秋菡编译报导)脑部运动和锻炼肌肉是同样的道理:“越用越灵活”。不妨在日常生活中尝试打破使用习惯,以刺激大脑不同的部分。好比,改用另一只手刷牙,试着闭上眼睛穿衣或沐浴,运用不同的料理烹饪,研习一个不熟悉的课程等,这些都是不错的脑袋训练体操。

透过学习方能产生记忆,此时专注便很重要,否则效果将受到限制。换言之,学习时尽量不要同时做不同的事情,以防注意力分散;在安静的环境下学习成效最好。

有些人属视觉型学习者,凭借着阅读记忆效果最佳;而有些人是听觉型学习者,靠着倾听产生最好的记性。如果是听觉型,建议大声朗读打算记住的资讯。

不论是全新的资讯或是从旧知识基础所获取的新知,可以试着和旧有讯息找出关联性,加强记性。处理较复杂的资讯,不妨先了解其基本概念,然后记录重点,分门别类,还可善用文字和图片强化记忆。如果能用自己的话向他人解释一遍,更有帮助。时时温习

最后,要记得给自己一点信心,提醒自己有个坏记性,这样的暗示反而会阻碍大脑学习的能力;唯有给予正面的信息回馈,才能树立成功的期望。建议透过自我对话鼓励自己:“我有强烈的欲望学习,我有能力学习,而且记住是没问题的。”◇

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