【大澳门威尼斯人赌场官网2月9日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者肖甜编译报导〉英国的一项研究显示，女性每天需要的睡眠时间要比男性多20分钟。由于女性的大脑更复杂，而且经常会一心多用，所以她们也需要更多的睡眠让大脑充分休息。

英国拉夫堡大学（Loughborough University）睡眠研究中心的负责人Jim Horne教授说：“与正常的男性相比，女性每天需要多睡20分钟。这是因为女性的大脑更加复杂，因此她们的睡眠需求会多一点。”

这项研究显示，18%的女性能够会抱怨在一个星期的时间里，至少 有5天睡不好；而仅有8%的男性认为自己经常会睡不好。

Horne教授称，睡眠的功效之一是让大脑充分休息和自我修复，“在深度睡眠状态，负责语言和记忆功能的人类大脑皮层会和感官断开，进入恢复模式。你在白天用脑越多，大脑皮层就需要更多时间来恢复，你因此就需要更多睡眠时间。”

他表示，女性经常会一心多用（multi-task），因此她们用脑的时间要多于男性，正因如此，“她们也需要更多睡眠“”。

Horne教授指出，在工作中需要做出多种决定和经常需要思考的男性也需要更多的 睡眠。

美国睡眠科学院（AASM）则指出，女性睡眠较轻，经常会被吵醒，睡眠质量差，这也是为什么女性经常会睡不够的原因。

那么怎样才能保证自己的睡眠质量？专家建议，女性最好学会“放弃”，尽量不要担心太多，放松心态会有助睡眠;试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环; 一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。此外，经常运动，避免喝含有咖啡因的饮料，睡前听放松心情的音乐等都会有助睡眠。 ◇(h

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