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开工前收心操 避免休假症候群

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【大澳门威尼斯人赌场官网2月20日讯】〔自由时报记者魏怡嘉、邱绍雯/综合报导〕今年年假长达九天,后天就要收假了,上班族、学生族今天就得赶紧收收心,在新的一年迎接职场和课业的挑战!

医师表示,每次长假过后,门诊最常见的就是失眠求诊的民众,建议上班族或是学生,趁这两天尽快调整好作息,每天提前一小时睡觉,提早一小时起床,把失落的生理时钟找回来,上班、上课才不会头晕晕、脑钝钝。

新光医院精神科主治医师张尚文表示,年假过后民众最严重的问题就是失眠,主要是因大部分的人在假期熬夜、晚起,一天天累积下来,几乎和原来的生活完全颠倒,上班、上课时因生理时钟失调,导致需要用脑时,身体却呈睡觉状态,做事提不起劲。

调整作息 睡前喝温牛奶、泡澡

张尚文建议民众,最好利用收假前两天就开始调整自己的作息,睡前要避免喝咖啡或是可乐等刺激性的饮料,以免失眠。若不太容易入睡,睡前喝个温牛奶或泡热水澡,有助身体放松,若还是有失眠的问题,医师可以开抗组织胺或是抗焦虑的药,协助改善短暂失眠的症状即可,还不到吃安眠药的地步。

三总儿童青少年精神科主治医师叶启斌建议父母,先为孩子调整生活节律,每天提前一小时上床睡觉、提早一小时起床;台北市教育局长康宗虎提醒,家长要把握年假最后周末,尽早协助孩子准备好上学用品,才能神清气爽迎接新学期。

想转职者 做好履历准备

yes123求职网经理洪雪珍也说,年后将有两成企业释出职缺,建议有意在年后转职者,在年假期间准备好履历,做好准备;她建议求职者寻找新工作时,应考量就业市场的“供求比”,而非单看自身兴趣,如此可帮自己增加更多机会。

她以企划类工作为例,大家一窝蜂应征企划,但职缺有限,若能转个弯改找业务专员等工作,工作内容类似,且工作机会多,胜出概率便可大增。

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